肥胖一直是許多女性面臨的問題。市場上的減肥茶雖然受到很多女生的喜愛，但很多對(duì)身體健康有害。為了健康減肥，可以嘗試自制一些健康有效的減肥茶。下面介紹幾款最健康的減肥茶，幫助輕松減掉大肚腩。

決明子減肥茶：具有降脂降壓、清熱平肝、潤腸通便、排清體內(nèi)毒素的作用。

制作方法：取決明子5g，綠茶5g。先將決明子小火炒至香，撈出后晾涼。將炒好的決明子和綠茶放入杯中，加入開水浸泡3-5分鐘，即可飲用。

決明子泡水喝是非常好的養(yǎng)生減肥方法，與綠茶搭配在一起，瘦身減肥的效果會(huì)更好。在吃了油膩食物后，喝這些減肥潤腸茶，刮油去脂，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

普洱茶：有效減肚子贅肉。普洱茶含有脂肪分解的脂肪酶，對(duì)脂肪分解具有很好的作用。普洱茶還可以養(yǎng)顏保護(hù)腸胃，對(duì)于想要瘦肚子的人來說，是非常好的選擇。但是，女生在生理期時(shí)最好不要喝普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使得鐵質(zhì)營養(yǎng)沉淀，不被吸收。

綠茶：解膩消脂。綠茶中含有兒茶素，可以解膩消脂，促進(jìn)脂肪氧化和24小時(shí)的熱量耗損率。在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素還能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。

山楂荷葉茶：排毒養(yǎng)顏。山楂具有清脂、加快排毒的功效，山楂片含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其所含的解脂酶可以促進(jìn)脂肪類食物的消化，促進(jìn)胃液分泌以及增加胃內(nèi)霉素等功能。

日常減肥五大誤區(qū)：

1. 做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥？不！仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，不能燃燒脂肪。只有持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪。

2. 吃零食一定會(huì)長胖？不！零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯(cuò)。注意不要空腹4小時(shí)以上。

3. 只吃一種食物能減肥？不！只吃一種食物，體重會(huì)減輕。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，可能引發(fā)健康問題。

4. 只吃水果和蔬菜能減肥？不！水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

5. 減肥藥可以成功減肥？不！減肥藥通過抑制食欲來減肥。停止使用后，體重會(huì)反彈。

綜上所述，自制減肥茶是健康減肥的好方法。決明子、普洱茶、綠茶、山楂荷葉茶等都是有效的減肥茶。在日常生活中，要避免五大誤區(qū)，保證營養(yǎng)攝入均衡，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，才能真正實(shí)現(xiàn)健康減肥。