越來越多的人加入到健身部隊中來?？墒?，運動中要留意避免以下6個不良的習氣，不要為了“?？帷保纬蛇\動損傷。很多人訓練都不得法，其實堅持合理運動和合理的日子作息習氣，加上正常的飲食調(diào)配，都能更健美的。

　　1。運動時精力不會集

　　一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等，是為了避免健身者在訓練歷程中感到單調(diào)。但假如留意力過于會集在電視、音樂上，忽視了腳下，就有跌傷的危險。有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機聽音樂，看起來很帥很時髦，但聽不到路上其他聲響，其實很危險。

　　2。不查看場所、器械就開端訓練

　　很多人運動前關(guān)懷球拍和球，而不太留意運動場所和器械。社區(qū)內(nèi)的健身器，常有年久失修、殘缺殘缺的狀況，假如不加留意，會產(chǎn)生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

　　3。運動前不留意熱身

　　運動前5分鐘的慢跑或活動，可以有效地調(diào)集全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉。比方滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關(guān)節(jié)生硬的狀況下急于開端，致使很多人跌傷了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

　　4。運動時佩帶首飾

　　很多人仿照體育明星戴著首飾運動，其實是有危險的。法國研究人員指出，手指受傷后，會產(chǎn)生腫脹，使得戒指取不下來，醫(yī)師為了救治患者乃至不得不切除手指。

　　5。沒有適宜的運動配備

　　跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和一般的運動鞋比較，鞋底較厚，鞋幫較高，能削減下肢受傷的危險。

　　6。運動中不飲水，運動后一次喝個夠

　　有的健身者運動中玩得興致勃勃，汗流浹背也顧不上喝水，比及運動完結(jié)時才感覺到口渴，所以猛灌一氣。這個習氣十分欠好。感到口渴時，一次很多飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。正確的做法是，運動前、中、后少數(shù)屢次飲水。

　　健身是一個杰出的日子方式，但一起也須要留意不要拔苗助長。

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