我們普遍認(rèn)為瑜伽只要女人能練，由于經(jīng)過操練瑜伽可增強(qiáng)女人的柔美線條，而男人們須要的是健碩體魄，不須要這樣的柔美。其實(shí)這種觀念大錯特錯，瑜伽專家稱，男人們更須要操練瑜伽，而且瑜伽也歸于男人運(yùn)動瘦身之一。下面飛華健康網(wǎng)就向各位男性朋友們引薦幾式瑜伽動作，這也是極佳的男人運(yùn)動瘦身之選。

一、牛面式

辦法：

1、坐姿，雙腿向前方伸直。將左腿放在右腿上，使左腳跨過右大腿，左腿大概在右大腿周圍。

2、身體堅持筆挺，雙腳膝蓋堆疊。

3、將左手放置于脊背面，而右手在后背從下向上拉住左手。

4、眼睛平視前方，堅持天然的呼吸狀況，并默坐5秒鐘。

6、康復(fù)初始坐姿，身體放松，手臂交流再重復(fù)做一次。