快手蒜香牛奶西蘭花意面的做法及步驟

在刷脂期間,有時候會感到饑餓,但是又想吃得美味,今天就要介紹一個簡單的意面做法,讓你在減肥期間也能享受到美食的樂趣。

食材: - 西蘭花 3朵 - 蒜 3瓣 - 牛奶 1杯 - 火腿腸 1根 - 意面 1人份

調(diào)料: - 鹽 適量 - 橄欖油 適量 - 黑胡椒粉 適量

做法:

第1步:西蘭花焯水

西蘭花洗凈,切成小塊,焯水備用。

第2步:牛奶西蘭花打汁

將西蘭花和牛奶一起打成汁,可以用攪拌機(jī)或者手動攪拌均勻。

第3步:煮意面

將意面放入開水中,煮7分鐘左右,至熟透。

第4步:蒜香煎火腿腸

將蒜切成蒜片,鍋中加入橄欖油,小火煎至金黃色。然后加入火腿腸,煎至金黃色。

第5步:西蘭花牛奶汁炒意面

將煎好的火腿腸和蒜香一起加入西蘭花牛奶汁中,翻炒均勻。然后加入煮好的意面,繼續(xù)翻炒至意面收汁。

第6步:裝盤

將炒好的意面裝入碗中,撒上適量的黑胡椒粉。

第7步:享用

即可享用美味的快手蒜香牛奶西蘭花意面。

小貼士:

如果沒有在減脂期的朋友,可以選擇用奶油和芝士片的方式,口感更加豐富。