針對想減肥的女性，在春節(jié)長假期間可能會因為大吃大喝而攝入過量脂肪。以下是一些有助于節(jié)后快速減肥的方法：

1. 每天喝4杯綠茶：綠茶中含有一種名為兒茶素的抗氧化物質(zhì)，對減肥有顯著效果。綠茶還能減少腰間脂肪，有助于提高整體脂肪。

2. 間歇訓(xùn)練：在低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練中，間歇性沖擊強(qiáng)度的訓(xùn)練有利于身體更快地燃燒熱量。將間歇性訓(xùn)練加入有氧訓(xùn)練中，可以發(fā)現(xiàn)盡管練得有些吃力，但脂肪減少的速度顯著加快。

3. 不要餓壞自己：減少過多的熱量攝入，而不是簡單地追求更少的熱量。過度的饑餓不僅影響身體健康，而且還會導(dǎo)致越減越肥。

4. 戶外運(yùn)動：在戶外行走或跑步比在跑步機(jī)上跑步消耗的熱量更多。戶外運(yùn)動可以增加身體所需的阻力，讓身體本身消耗更多的熱量。

5. 辣椒：辣椒可以“解除”人體內(nèi)的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高新陳代謝。辣椒還能刺激兩種酶的分泌，在燃燒脂肪的過程中，它們能一邊說服脂肪細(xì)胞卸載，一邊刷洗脂肪。

6. 身材聯(lián)想抑制食欲：就餐前或進(jìn)餐時照鏡子的人比不照鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%。如果一個人在就餐時聯(lián)想自己的身材狀況，就會大大增加放棄不良飲食嗜好的幾率。因此，想要減肥，可以在餐桌旁放一面鏡子。

7. 纖維：每天攝入30克纖維素，可以增加腸容量，促進(jìn)腸道的蠕動，保持消化系統(tǒng)最佳狀態(tài)。胡蘿卜和蘋果富含維生素，每天兩根胡蘿卜或四個蘋果就能滿足人體的需求。進(jìn)食時喝一杯水，可以幫助人體輕松消耗多余脂肪。

8. 多吃香蕉：香蕉富含鉀元素，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，加快新陳代謝速度。每天要確保攝入2000毫克的鉀，一個香蕉中含有450毫克。

9. 多動：那些總是處于運(yùn)動狀態(tài)的人消耗的熱量比久坐不動的人要多。

10. 調(diào)理腸胃：春節(jié)長假期間容易發(fā)胖的主要原因是飲食不規(guī)律。如果已經(jīng)犯了錯誤，想補(bǔ)救，先調(diào)理腸胃?？蛇x擇降血脂、潤腸的食物，去除內(nèi)臟脂肪，達(dá)到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的。如山藥、山楂、薏仁、黃瓜等。同時，常喝一些白開水，讓腸道及時排空。