冬至是攝生的大好時(shí)機(jī),首要是因?yàn)?#34;氣始于冬至"。從冬季開(kāi)端,生命活動(dòng)開(kāi)端由盛轉(zhuǎn)衰,由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此刻科學(xué)攝生有助于確保旺盛的精力而防早衰,到達(dá)延年益壽的意圖。
中國(guó)人常說(shuō)“冬至大過(guò)年”,而冬至是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣之一,因而,咱們都要一同健康賀冬。
冬至將至,張醫(yī)師當(dāng)然要首推溫補(bǔ)之湯——當(dāng)歸羊肉湯資料:羊肉250g,當(dāng)歸35g,黨參20g,生姜3-5片。
做法:首要要將當(dāng)歸用清水沖刷潔凈,浸軟,切片備用。羊肉最好剔去筋膜,然后放入開(kāi)水鍋中去血水后撈出,并切片備用。再燒一鍋凱碩,放入當(dāng)歸和羊肉,大火燒沸后撇去浮沫,再改為小火燉至羊肉熟爛,最終加鹽調(diào)味即可。
當(dāng)歸羊肉湯溫中補(bǔ)血,特別合適產(chǎn)后血虛、手腳冰涼、畏寒的人。因?yàn)楫?dāng)歸羊肉湯歸于溫補(bǔ)之湯,所以自身有大便干結(jié)、口干口苦的人不舒服宜飲用。
還有半個(gè)月就2020年了,年末加班壓力超大,不少患者跟張醫(yī)師訴苦,加班現(xiàn)已夠累了,一躺床卻眼光光望天光,身心疲乏。
張醫(yī)師引薦:養(yǎng)血安神烏雞湯資料:烏雞半只,枸杞20g,紅棗5個(gè),元肉20g,生姜3片。
做法:首要將烏雞洗凈,然后放到沸水中焯水,撈起。將紅棗洗凈去核,枸杞先用溫水滲透,元肉洗凈備用。燒一鍋開(kāi)水,一起放入以上資料,大火燒開(kāi)后改用小火煲2小時(shí)即可。
假如你精力壓力大,睡覺(jué)欠安、失眠多夢(mèng),簡(jiǎn)單頭暈,皮膚枯燥,女人大姨媽量少或許推延。一個(gè)星期喝兩到三次這個(gè)湯,你會(huì)回來(lái)感謝我的哈哈。
留意!濕熱體質(zhì)人群慎食。
冬季一不小心補(bǔ)得太猛,怕上火,或許現(xiàn)已上火了怎么辦?
張醫(yī)師引薦:“清補(bǔ)涼”藥膳資料:(嫩)羊肉250g,馬蹄5個(gè),排骨2大塊,生姜3-5片,甘蔗適量
做法:首要將羊肉剔去筋膜,洗凈切成薄片備用。煮鍋開(kāi)水,然后參加馬蹄、甘蔗、生姜及排骨,大火煮沸后改小火煮40分鐘作為湯底。最終放入羊肉片涮5-10分鐘即可。
甘蔗味甘、性涼,益氣補(bǔ)脾。馬蹄潤(rùn)肺化痰,清熱生津。此湯特別適用于大便枯燥,長(zhǎng)時(shí)間抽煙的人,也合適喜愛(ài)吃羊肉而又怕上火的人。
留意:因?yàn)轳R蹄和甘蔗含糖量較高,所以糖尿病患者要慎食。
一家人聚會(huì)最合適吃什么?這么冷的天,當(dāng)然是火鍋?。∥襾?lái)教我們做一鍋?zhàn)詈线m老廣們吃的湯底!
張醫(yī)師引薦:老廣火鍋湯底資料:排骨250g,五指毛桃60g,鮮椰子肉150g,玉竹30g,枸杞15g,紅棗5個(gè)
做法:首要把排骨焯水,然后把一切資料放入鍋內(nèi),參加適量開(kāi)水和椰子水有椰子水,小火煮45分鐘即可。廣東人的火鍋,連湯底都可以大口大口的喝,喝夠了再把湯作為火鍋湯底,放入你喜愛(ài)食物,豈不快哉~
五指毛桃益氣補(bǔ)肺,補(bǔ)而不燥,椰子補(bǔ)虛生津。兩者般配,滋味又香又甜,再加上玉竹、枸杞、紅棗,起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)肝明目,益氣養(yǎng)血的效果,此湯低特別合適咽干、眼干、皮膚枯燥的人服用。
留意:急性腸胃炎慎食。
冬季是心腦疾病患者的高危時(shí)節(jié),要做好防備作業(yè)。
張醫(yī)師引薦:降壓降脂家常菜資料:芹菜150g、豆腐兩磚、蟲(chóng)草花10g、黑木耳20g、紅棗3個(gè)。
做法:將黑木耳、蟲(chóng)草花溫水浸泡,紅棗切絲備用。然后將芹菜洗凈,切成小塊放在盤(pán)子的最下方,再放豆腐,最終把黑木耳及蟲(chóng)草花,紅棗絲鋪在豆腐外表,隔水清蒸10分鐘。另一鍋把少數(shù)油煮熱,混合適量醬油,改嫁在蒸好的芹菜豆腐上,再加點(diǎn)芝麻及芝麻油即可。
芹菜降壓、利尿。豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白,膽固醇低,富含鈣,能有用健旺骨骼。黑木耳具有軟化血管,鏟除腸道的效果;蟲(chóng)草花補(bǔ)腎壯陽(yáng),增強(qiáng)和調(diào)理人體免疫功用;紅棗益氣養(yǎng)血。五物般配,特別適用于體虛但血壓、血脂偏高和便秘的人。這道家常菜較清淡,也沒(méi)什么忌諱,男女老少咸宜。
藥膳較多,主張保藏!