男性腹部瘦身除了留意飲食瘦身以外，還得多從運(yùn)動(dòng)瘦身上下功夫，因作業(yè)關(guān)系繁忙沒(méi)有時(shí)刻做有氧運(yùn)動(dòng)，就做些容易易行的男性腹部瘦身操吧。

男性腹部瘦身操三步到位瘦身姿

男性腹部瘦身操：

一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次作用會(huì)更抱負(fù)。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅(jiān)持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。此外，一些專家還發(fā)明晰一組有用的簡(jiǎn)易徒手操，只需每周操練2-3次，下腹部那易生成安排的當(dāng)?shù)?，?huì)發(fā)生堅(jiān)韌有力的肌肉安排來(lái)，這樣，身領(lǐng)會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的作業(yè)。

讓男性快速輕松的瘦身塑姿，抹掉啤酒肚，男性腹部瘦身，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做好每一步動(dòng)作哦。