一、不宜很多吃糖

　　有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒暢，就認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有益處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1很多損耗，人就會(huì)感到厭倦、食欲不振等，影響膂力的康復(fù)。

　　因而，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　二、不行立刻洗浴

　　運(yùn)動(dòng)后如立刻洗冷水浴會(huì)因忽然影響，使血管當(dāng)即縮短，血液循環(huán)阻力加大，一起機(jī)體抵抗力下降，人就簡(jiǎn)單患病。

　　而如洗熱水澡則會(huì)添加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血缺乏，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還簡(jiǎn)單誘發(fā)其他緩慢疾病。

　　三、不能喝酒解乏

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于興奮狀況，此刻喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的損害就會(huì)比平常更甚。

　　長(zhǎng)時(shí)間如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也欠好，它會(huì)使血液中的尿酸添加，使關(guān)節(jié)遭到很大的影響，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。