其實，您的煩惱和法國總統(tǒng)薩科齊“看齊”了。

　　不久前，薩科齊在美國休假劃船時，被路透社記者拍了一張相片，薩科齊暴露上身，腰間贅肉清晰可見，遭到許多媒體的嘲諷。

　　張力峰擔任私家健身教練多年，有不少的公司老總、國企領導來找他，一見面聊不上三句話，就提出要求：“您看我這肚子，大得都彎不下腰去，系鞋帶都難，您能幫我減減‘負’嗎？”

　　像這樣的人占到張教練所帶會員的七成，他一般都是先要夸獎他們。“由于至少他有最少的健康認識，總比那些天天挺著個肚子還挺驕傲，覺得神威，覺得‘有官派’的人強?！?/p>

　　減肚腩是瘦身中最難的，沒有三個月以上的訓練和飲食操控，休想把肚子上的“小山”移走。

　　褲帶越長，壽數(shù)越短。腹大腰粗，早就被世界衛(wèi)生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最風險的要素，只需男的腰圍超越90厘米，女的超越80厘米，那您得趕忙為身體減“負”了。

　　肥壯是脂肪堆積的成果，吃喝多了，運動少了，依照俗語講叫“進的多了，出的少了”。但人體的肥壯是“有次序的”，張教練拿起筆，在紙上邊畫邊講：“當咱們覺得身體開端發(fā)胖的時期，一般都是從腹部堆積脂肪圍度添加開端的，然后是四肢，最終是臉；而瘦身的時期，損耗脂肪的次序是反過來的，先從臉上開端，再到四肢，最終才是腹部。”

　　“這便是許多人覺得肚腩真實欠好減的原因，你想，瘦身本來就夠難的了，而瘦身的最終一關才是減肚腩――自然是難上加難?！睆埥叹氄f。

　　所以，要真想把肚腩減掉，您得有點愚公移山的精力，沒有三個月以上的（有時乃至半年）繼續(xù)體系的訓練和科學合理的操控飲食，休想把肚子上的這座“小山”移走。

　　吃三個月“清蒸茄子”必定能減腹！

　　訓練了，也不一定就能減掉肚腩。

　　張力峰回憶起他的許多學生，其間絕大部分是雖然堅持訓練了好久，也不能把肚腩減掉的。說起原因，張教練很無法：“我總不能24小時盯著他們?。∷麄冊谖疫@兒訓練上一個小時，損耗掉800～1000卡路里的熱量，走出健身房，就直接奔向飯館參與各種應付，一頓飯就吃回1000卡路里的熱量……這樣健身，能起到瘦身的作用嗎？”

　　所以，瘦身的底子準則便是有必要把“進”和“出”平衡起來，無論怎樣運動，假如不操控住飲食，不論住嘴，也是沒有作用的。

　　想減肚腩的人，高糖分食物（糖塊、飲料、中西式甜品）和高脂肪食物（煎炸食物、某些肉類制品）都應削減攝入，而含高纖維素的食物，如玉米、卷心菜、竹筍等應該多吃。