在實在中日子的你有一天忽然發(fā)現(xiàn)：青蛙呈現(xiàn)了，卻不是王子。老公風(fēng)貌仍舊，僅僅腹部越來越杰出，一眼望去，赫然成為全身的制高點(diǎn)。加上四肢細(xì)長，新一代青蛙老公形象成果。

　　王子變青蛙

　　晨霧散去，池水清兮，僅僅映出的不是蓮葉田田而是青蛙的小腹，我在夢中呼叫：我不要王子了，但是也不要青蛙。老公起床穿衣服時長吁短嘆，一定是怪我沒起來給他弄早餐。“現(xiàn)在的男人不要太過分哦。”我咕嚕著動身，才發(fā)現(xiàn)沙發(fā)上扔著三條長褲，“老公，這些都不能穿啦？”我疼愛著名牌戰(zhàn)利品，不甘心腸調(diào)集尺子在褲腰與老公的腰圍間轉(zhuǎn)戰(zhàn)。我在實在的國際里失望地大叫：“托付，告訴我你的腰在哪里？”

　　現(xiàn)代日子便是，上班忙于處理各種紛亂業(yè)務(wù)，下班更有各式敷衍候著，男人越來越感到分身無術(shù)。由于沒時刻運(yùn)動——周末恨不得把一周的覺都補(bǔ)過來，由于情緒抑郁喝點(diǎn)小酒兒，安慰沒找到，肚子卻露出了自豪的本性。衣帶漸寬終不悔，無法長睡兼長醉。

　　男性簡單發(fā)胖的部位和女人不同。一般男人大約有300億個脂肪細(xì)胞，并且跟著年紀(jì)的添加，這些細(xì)胞會加劇一些。簡直一切男人在30歲今后總要比曾經(jīng)重。一起他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都會對腹部發(fā)生影響。

　　他的大肚腩

　　肚腩是全身肥壯開端的一個信號。標(biāo)志著他長此下去會進(jìn)入一個胖——懶——更胖——更懶的惡性循環(huán)。肚腩的呈現(xiàn)首先讓人覺得他開端“老化”，開端堆積脂肪了。其次，除了外形丑陋，身體機(jī)能也開端拉警報。肚子大、蘋果體形的男人，脂肪會集在腹腔，簡單招惹心血管疾病。查詢發(fā)現(xiàn)，腰圍越粗的受訪者，患高血壓、高血脂和高膽固醇的幾率越高。

　　　一個正常成年男性體內(nèi)脂肪應(yīng)該在15％～25％之間。英國前養(yǎng)分學(xué)基金會科學(xué)部主管科瑞威說，體重是否影響健康，應(yīng)參閱腰臀指數(shù)，即腰圍與臀圍的份額，而不是單靠曩昔的體形指數(shù)——體重（公斤）除身高（米）。香港威爾斯糖尿病和內(nèi)排泄中心醫(yī)務(wù)主管周振中以為，適宜的腰臀指數(shù)應(yīng)在0.8上下。

　　肚腩的軟弱聯(lián)系——精神壓力的又一罪行

　　據(jù)美國《新聞周刊》報導(dǎo)，有越來越多的研討報告顯現(xiàn)，精神壓力會引起一連串危及生命的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。

　　據(jù)一名內(nèi)排泄學(xué)家所進(jìn)行的研討顯現(xiàn)，當(dāng)人們面臨要挾或常常感到壓力時，內(nèi)排泄會發(fā)生劇烈的改變，對健康形成危害。由于壓力會牽涉到調(diào)理人體內(nèi)能量的脂肪儲藏，身體為了敷衍外來侵?jǐn)_拼命儲藏能量，而這些動力脂肪會貯存在肝臟鄰近。

　　肚腩的脂肪細(xì)胞對腎上腺激素特別靈敏。假如體內(nèi)積聚了許多這類首要會集在肚腩的荷爾蒙激素，就算身體其他部位很瘦弱，大肚腩仍然會毫不猶豫地現(xiàn)身。

　　啤酒的美中不足

　　啤酒是很有養(yǎng)分的，包含了豐厚的磷、鎂、維生素 B2、B6 及葉酸等許多的好東西。但它的熱量也很“好”，一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量。許多男人喜愛啤酒，吃飯時它的位置和湯比較只高不低。所以，它留給男人們的熱量就很壯麗了，這么多的熱量積聚在體內(nèi)義無反顧地都擁到了中段。

　　由于啤酒有“液體面包”的美名，男人們喝酒后胃口削減，致使養(yǎng)分不平衡，短少蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，腳氣病、多發(fā)性神經(jīng)炎爭相前來。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

　　假如真的無法舍棄，喝酒時就吃點(diǎn)兒熱量低的食物吧。

　　乳酸菌瘦身法——喝乳酸菌能夠瘦身。這是臺灣人想出的辦法。

　　脂肪過多的食物在胃里停留的時刻是一般食物的兩倍，乳酸菌有助于縮短食物在胃里的停留時刻。它具有耐酸性，禁得住胃酸和膽汁的檢測而直達(dá)腸道，它會發(fā)生許多維生素B群，開展消化系統(tǒng)的腸內(nèi)菌叢，平衡消化系統(tǒng)，還能夠改進(jìn)身體的天然防護(hù)功用。

　　現(xiàn)在在香港，乳酸菌在日子中隨處可見，辦公室、早餐桌上總少不了它的影子。聽說一瓶里居然有著300億個活的乳酸菌，不論是否減小肚腩，其滋味并不難喝，酸酸甜甜，清淡不膩。

　　氣球減肚腩法——吹氣球瘦身的辦法，發(fā)生于日本。這個辦法的確能瘦身，由于用力吹氣球時，用的是腹式呼吸，一起，體溫會隨之而上升，所以對促進(jìn)脂肪代謝有用。

　　過程：先用力吸一口氣。收緊小腹，把氣球放到嘴邊，然后用力地吹。將氣球吹至鼓脹約30厘米左右，然后鋪開。每日吹30次左右，可到達(dá)收腹的作用。

　　消除他的大肚腩——消除肚腩的錦囊是熱量收入支出平衡。既確保了養(yǎng)分吸收，精力充沛，又沒有吸收過量，形成脂肪儲藏。

　　1.收入時采納低卡飲食，五餐比三餐更有益于健康。人體的推陳出新規(guī)則：下午4點(diǎn)，血液中的糖分添加，假如此刻進(jìn)食過多，會使過多的血糖轉(zhuǎn)為脂肪；晚8點(diǎn)，胰島素排泄最多，能使剩余的熱量轉(zhuǎn)為脂肪，并會阻止脂肪分化，因而晚餐要比午飯吃得少。別的進(jìn)食速度快，咀嚼次數(shù)少的人也簡單發(fā)胖。胃的反響總是慢于嘴巴的動作，風(fēng)卷殘云的風(fēng)格使胃在還沒有感覺到飽的時期，現(xiàn)已攝取了過量的熱量。

　　早餐：CAPPUCINO咖啡，羊角包或50克面包，30克果醬

　　熱量：360～480卡，占全天攝入熱量的15%～20%

　　正午茶：180克香蕉

　　熱量：120卡，占全天攝入熱量的5%

　　午飯：90克西紅柿面，蔬菜，50克主食，生果，參加一茶匙白糖的咖啡

　　熱量：840～960卡，占全天攝入熱量的35%～40%

　　下午茶：1杯茶，30克餅干

　　熱量：120卡，占全天攝入熱量的5%

　　晚餐：200克魚，130克肉類，蔬菜沙拉，80克面包，一杯葡萄酒或啤酒，一個生果

　　熱量：720～840卡，占全天攝入熱量的30%～35%