蘋(píng)果作為減肥美容的佳品，深受人們的喜愛(ài)。蘋(píng)果中含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。下面我們來(lái)詳細(xì)介紹吃蘋(píng)果減肥的原理及注意事項(xiàng)。

蘋(píng)果減肥原理：

1. 促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏。

2. 蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

3. 蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

4. 肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

5. 多吃蘋(píng)果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

蘋(píng)果減肥注意事項(xiàng)：

1. 減重速度快，但容易反彈。

2. 長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

3. 長(zhǎng)時(shí)間吃蘋(píng)果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒。不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

4. 長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。

蘋(píng)果減肥食譜推薦：

原料：蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

做法：

1. 雞腿去掉皮下脂肪，飛水（就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出）；

2. 蘋(píng)果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g的水一同下入瓦煲；

3. 大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。

蘋(píng)果作為減肥水果，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，其果酸成分有助于提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥有很好的幫助。但需要注意的是，蘋(píng)果減肥不能長(zhǎng)期依賴(lài)，應(yīng)結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面來(lái)進(jìn)行。在減肥過(guò)程中，應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免反彈。同時(shí)，在飲食上，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃粗糧，減少油膩食物的攝入。