可以說(shuō)，人類在進(jìn)化的過(guò)程中已經(jīng)學(xué)會(huì)如何適應(yīng)各種不同的情況。在進(jìn)食充足時(shí)，身體能夠儲(chǔ)存能量以備不時(shí)之需。而在進(jìn)食不充足時(shí)，身體會(huì)開始自我調(diào)整以減緩代謝水平。因此，許多人采取控制飲食的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。然而，絕食減肥并不是一個(gè)理智的方法，可能導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，甚至進(jìn)醫(yī)院。

過(guò)度的飲食控制可能會(huì)導(dǎo)致體重減輕，但減的更多的是肌肉而非脂肪。因?yàn)榧∪馐侨梭w消耗能量最高的部分。絕食減肥會(huì)使身體變得懶惰，人的狀態(tài)變得無(wú)精打采，嗜睡。因此，想要減肥的朋友，應(yīng)該選擇科學(xué)健康的減肥方式，例如多運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜少吃甜品和肉食。這種方法能夠使身體在保持健康的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

絕食減肥的危害主要包括營(yíng)養(yǎng)不足、膽結(jié)石、反彈以及壞膽固醇上升。當(dāng)身體無(wú)法攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚暗黃無(wú)光澤，或身體排毒出現(xiàn)異常等問(wèn)題。此外，絕食還可能導(dǎo)致膽結(jié)石，因?yàn)椴徽＿M(jìn)食會(huì)導(dǎo)致在午餐或晚餐時(shí)無(wú)法控制進(jìn)食更多。絕食減肥也可能導(dǎo)致反彈，盡管體重減輕，但恢復(fù)正常飲食后，身體也會(huì)自動(dòng)適應(yīng)你的進(jìn)食狀況去改變吸收的量和度，這時(shí)候，正常的飲食就會(huì)讓你原本干枯的身體變得無(wú)比渴望吸收，體重就會(huì)快速反彈，甚至?xí)^(guò)原來(lái)的體重。

因此，絕食減肥并不是一個(gè)理智的方法，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和針對(duì)健康的飲食去減肥。要健康地減肥，首先要保證飲食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃甜品和肉食。其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐，每隔40分鐘左右，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵，選擇容易減肥的運(yùn)動(dòng)如慢跑、呼啦圈、跳繩等，戶外跑步最為舒適。通過(guò)這些方法，你既能健康減肥，又不會(huì)損害身體健康。