蘋果是美容佳品，既能瘦身，又可使皮膚光滑嬌嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑嬌嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺少這些元素，皮膚就會產生枯燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的維護神、心臟病患者的健康元素。
吃蘋果能瘦身的5大理由！
?、僖驗槭澄镂×肯鳒p，所以腸胃等消化器官得以療養(yǎng)。節(jié)食時期，借著少吃或定時瘦身，可讓消化系統(tǒng)歇息，康復原本的機能，而且正常操作。
?、谔O果瘦身進步了腎臟或腸胃功用，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(形成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
?、厶O果瘦身使人體攝入的熱量削減，缺乏部分就須要體內積儲的熱量供應。所謂體內積儲的熱量即脂肪。體內的剩余脂肪損耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者簡直都是因過食而使胃部擴張，無法操控胃口。蘋果瘦身法能使胃部縮短，瘦身后胃口變得簡單操控，而且味覺變正常，不會喜愛影響性食物或油膩食物。
⑤蘋果瘦身能夠促進血液內白血球的生成，進步人體的抵抗力和免疫力，一起促進神經和內排泄功用，有助美容養(yǎng)顏。
蘋果雖好，吃蘋果也是有考究的。那么，什么時期吃蘋果最好？哪些人不舒服合吃蘋果呢？下面一起來了解一下吧。
什么時期吃蘋果最好？
1、正常人吃蘋果時刻
早上
在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超越10個小時未進食，肝糖根本耗盡，早晨甚感疲憊。這時期，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁排泄活動，不讓膽汁在膽囊里集合時刻過長，避免膽結石。也有說法是：早上的蘋果是金蘋果，正午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。
睡前
晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改進腎臟功用，還有助于入眠，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健辦法?？墒峭砩铣蕴O果會導致蘋果來不及消化，會成為“爛蘋果”營養(yǎng)價值就有所減低。
2、獨特人群食用蘋果時刻
胃腸道疾病者
關于有些身體欠好者來說，最好是不要空腹吃蘋果，特別是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果或許會引起胃的不舒服，主張在用餐2小時后或睡前吃蘋果。
血糖動搖者
有糖尿病者或許血糖動搖較大者，特別不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量為13.5%，而且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時食用簡單引起血糖升高，主張在睡前少數(shù)食用。
3、蘋果是飯前吃仍是飯后吃
飯后不宜吃蘋果
很多人以為飯后吃生果才是杰出的習氣。其實這并不科學，飯后吃生果簡單被先吃下的食物阻滯于胃中，呈現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因而，宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右;更因為蘋果通常是生吃，飯前吃可維護體內的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良影響，對免疫系統(tǒng)很有利。也可在飯后兩小時吃蘋果。
4、吃蘋果的注意事項
蘋果不宜啃到果核
吃蘋果時習氣啃到果核，蘋果核含有少數(shù)有害物質——氫氰酸。氫氰酸很多堆積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加速等癥狀，嚴峻時或許呈現(xiàn)昏倒。雖不會立刻導致中毒，但長時刻這樣吃，確實對健康晦氣。
5、空腹吃蘋果好嗎？
空腹吃好欠好呢？空腹吃蘋果能夠掃除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，能夠削減吸取熱量30%，對身體很有益處。因而宜將吃生果安排在飯前半小時左右；
更因為生果通常是生吃，飯前吃可維護體內的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良影響，對免疫系統(tǒng)很有利?？崭钩蕴O果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，一起，空腹吃蘋果，還可使膽汁排泄活動，不讓膽汁在膽囊里集合時刻過長，避免膽結石?？墒菑南矫鎭砜矗形覆〉娜瞬灰嗽缟峡崭钩陨?。
不宜吃蘋果的人群
潰瘍性結腸炎的患者：潰瘍性結腸炎的患者不宜生食蘋果，特別是在急性發(fā)生期，因為腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的影響，很晦氣于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地效果腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。
白細胞削減癥的患者、前列腺肥壯的患者： 白細胞削減癥的患者、前列腺肥壯的患者均不易生吃蘋果，避免使癥狀加劇或影響醫(yī)治成果。
平常有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
怎樣選擇蘋果？
蘋果有：紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等種類。
紅富士：1、看蘋果柄是否有同心圓，因為日照充沛，比較甜。2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。3、蘋果是越紅，越艷的好。
秦冠：1、挑巨細勻稱的(最好是中等大的)2、用手按下蘋果，按的動的便是甜的，按不動的便是酸的。3、色彩要均勻。
黃元帥：1、挑色彩發(fā)黃的，麻點越多越好。2、用手衡量，輕的比較綿，重的比較脆。
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