健身不但能具有健康的體魄，還能具有完美的身段，所以許多男人都熱衷于健身。但健身并不是沒有準(zhǔn)則的，男人健身首先要把握三項基本功。

　　1.貴在堅持

　　健身貴在堅持，只需不偷閑，就一定會到達抱負(fù)的作用。假如你是固定上健身房的人，每次堅持一個半到兩個小時，每周三到四次；假如是自己在家訓(xùn)練，每天半小時到一個小時，就很好了。

　　2.學(xué)會呼吸

　　這是運動中最重要的一環(huán)，一般你會聽到兩派說法，一派是任何動作，挨近心臟時要呼氣，脫離心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只需自己覺得氣順就好！

　　3.操控飲食

　　健身一定要調(diào)配飲食，才會有相應(yīng)的作用。剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。由于運動結(jié)束后半小時是身體吸收力最好的時期，假如在這個時期吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛損耗掉的熱量一會兒就補回來了。

　　人體夏日很多排汗，氯化鈉丟失比較多，故應(yīng)在彌補水分的一起，留意彌補鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以堅持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對安穩(wěn)。