生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)有助于進(jìn)步免疫力，防備疾病。但在酷熱的夏日，運(yùn)動(dòng)不妥很簡(jiǎn)單形成中暑、脫水等問(wèn)題，夏日運(yùn)動(dòng)應(yīng)該留意哪些問(wèn)題？ 　　1.運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
　　室外運(yùn)動(dòng)挑選溫文不劇烈的方法，關(guān)于體能損耗少，技能及運(yùn)動(dòng)難度小的優(yōu)先挑選，而時(shí)刻長(zhǎng)短及強(qiáng)度凹凸則須要視自己的狀況考量。　　2.運(yùn)動(dòng)時(shí)刻宜選遲早　　遲早太陽(yáng)非直射一起溫度相對(duì)較低都是運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)刻?！?strong>　3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要按部就班　　網(wǎng)上有比如夏天運(yùn)動(dòng)瘦身作用好之說(shuō)，固然，夏日運(yùn)動(dòng)損耗膂力大，出汗多，但關(guān)于長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)房間內(nèi)的人群，小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)端逐步增大才是合理的，在這個(gè)歷程中能夠改進(jìn)出汗多，心肺功用差，一起到達(dá)維護(hù)肌肉關(guān)節(jié)的意圖?！?strong>　4.運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿對(duì)衣服　　衣衫最好挑選廣大透氣的衣物，要求吸汗及散熱性好，關(guān)于假如進(jìn)行的是空調(diào)下的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，要做好大關(guān)節(jié)的保暖，及防止運(yùn)動(dòng)后著涼?！?strong>　5.運(yùn)動(dòng)歷程中留意補(bǔ)水　　夏日運(yùn)動(dòng)的體表蒸發(fā)量是冰冷時(shí)節(jié)的數(shù)倍，超越20分鐘的繼續(xù)運(yùn)動(dòng)有必要隨身攜帶滿足的水，一起防止飲用凍飲及一次很多飲水。