五一假日立刻降臨，這是個(gè)讓男人簡(jiǎn)略發(fā)胖的日子，五一假日少不了親友集會(huì)，吃的會(huì)比平常多!尤其是男人們!針對(duì)這樣的問題，男人就要擬定一個(gè)合理的健身瘦身打算了!一個(gè)合理的男人健身瘦身打算，讓你在五一輕松享用日子且不發(fā)胖!

男人瘦身健身打算一：有氧瘦身運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能充沛焚燒體內(nèi)脂肪，并不斷運(yùn)送氧分到身體各部分，是一種作用拔尖的，瘦身辦法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，其間，最容易的便是爬樓梯，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都十分容易并且有用，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)刻要堅(jiān)持30—40分鐘。

男人瘦身健身打算二：無(wú)氧瘦身運(yùn)動(dòng)

舉啞鈴：首要做手臂收緊操練，15—20個(gè)一組，每次三組。

提示：沒有啞鈴，家里的書本突破一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以替代，只需你記取別偷閑，堅(jiān)持便是勝利。