男人瘦身一般都會(huì)挑選運(yùn)動(dòng)，想要讓運(yùn)動(dòng)的瘦身作用事半功倍的話，就要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)該留意的東西都是要根據(jù)男人年紀(jì)而定的!

就運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的挑選來說，一般可挑選運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中等或較快的項(xiàng)目，規(guī)則間隔的勻速跑(1500-3000米)、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為抱負(fù)的。

就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較合適。由于選用中等強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從能量代謝的角度上看，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為動(dòng)力在運(yùn)動(dòng)中損耗，沒有被損耗掉的游離脂肪酸也不再組成脂肪。

一起中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不添加戰(zhàn)略，這可防止因運(yùn)動(dòng)引起攝入更多的動(dòng)力，加重脂肪在體內(nèi)的存積。怎么把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度操控在中等強(qiáng)度領(lǐng)域呢?一般能夠經(jīng)過心率的測(cè)定來操控，這兒向我們介紹不同年紀(jì)的人，其中等強(qiáng)度的心率操控規(guī)模：