緩慢調(diào)息呼吸的攝生功法，上班、回家，隨時(shí)可做，合適一切年紀(jì)的上班族。

　　平甩(甩手功)

　　1.全身放松、呼吸天然;雙腳平行與間同寬。

　　2.手臂抬起至肩齊，然后天然放下。

　　3.接連做到第四下時(shí)，臂與膝一起屈動(dòng)。

　　提示：操練任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作當(dāng)令刺進(jìn)，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作能夠排出體內(nèi)毒性。

　　曲中求直(坐式功)

　　1.坐定，不靠背，雙手至于腿上天然放松，把呼吸調(diào)勻。

　　2.以鼻漸漸吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩邊。

　　3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

　　4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手漸漸打開(kāi)。

　　5.手心朝下，頭回正，康復(fù)本來(lái)姿態(tài)，全身放松。

　　提示：每回練7次，一日可練3～4回。操練時(shí)堅(jiān)持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作弛緩，半途可換氣，不行憋氣。

　　和合首府(坐式功)

　　1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，堅(jiān)持呼吸天然。

　　2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3.吐氣，頭低伏首，身形漸漸向下曲折，放松使背脊節(jié)氣上下曉暢。

　　提示：一般可來(lái)回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、仔細(xì)，不要急。

　　拍胯

　　1.膝蓋天然上下晃動(dòng)，好像平甩。

　　2.用腰帶動(dòng)回身，膀子放輕松，手臂像波浪鼓一般左右搖擺，敲打褲袋口(即胯)。

　　提示：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開(kāi)水。勿用力敲打，避免拍傷身體。