老漠本不愛游水，怎樣辦患上了腰椎間盤突出癥，經(jīng)常有腰腿痛。聽朋友說游水能夠改進(jìn)痛苦，他特意找教練學(xué)會(huì)了游水并勤加練習(xí)，可幾個(gè)月往后，他的腰腿痛不光沒治好，反而加劇了。要想用游水來(lái)緩和腰腿痛，就要有必要挑選適宜游水機(jī)遇、游水姿態(tài)，還得操控游水的時(shí)刻和強(qiáng)度。

　　怎樣游水才干緩和腰腿痛?

　　專家指出，以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)治為意圖的游水與休閑游水、運(yùn)動(dòng)游水是有差異的?；颊邆冇斜匾卺t(yī)師指導(dǎo)下采納正確的游水姿態(tài)或動(dòng)作練習(xí)，擬定合適本身的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)周期。假如過于尋求游水姿態(tài)以及過量運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)加劇肌肉關(guān)節(jié)損害。

　　此外，要到達(dá)恢復(fù)醫(yī)治意圖不一定非要游水，也可進(jìn)行水中動(dòng)作練習(xí)，憑借水的壓力到達(dá)事半功倍的作用。并且水有浮力，人體在水中肌肉及關(guān)節(jié)的重力擔(dān)負(fù)會(huì)大幅減輕，肌肉以及關(guān)節(jié)得到放松。因而，假如在水中做陸地上展開的針對(duì)性訓(xùn)練，就能起到相當(dāng)好的恢復(fù)作用。