夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越來越顯著。跟著人們的審美規(guī)范的改動(dòng)，啤酒肚也不再是老練男人的標(biāo)志，取而代之的是男人的性感。

　　據(jù)調(diào)查顯現(xiàn)，成功男人的體質(zhì)遍及較差，因長時(shí)刻處于空調(diào)中，易患流感、頭痛等癥。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)缺乏，一朝一夕皮下的脂肪也往往吹脹聳立，肚子也就越來越大。

　　雖然男人也有各種束腹提臀的法寶，但夏日的熾熱與薄衫卻再不能讓人巧施障眼法。日本健身專家主張這些“有肚”男人，為了實(shí)在避免體內(nèi)剩余脂肪的繁殖，盡量運(yùn)用閑暇時(shí)刻操練腰腹，讓下腹部那些易生脂肪的當(dāng)?shù)?，變成?jiān)韌有力的肌肉組織。

　　簡易操作方法如下：

　　一、抬頭平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次則更好。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手穿插放置腦后，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏然后上提，將該動(dòng)作堅(jiān)持10—20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。

　　市面上還有許多健腹運(yùn)動(dòng)器件出售，健身教練主張買放在地板上可實(shí)施的仰臥起座機(jī)較能有效地健腹，設(shè)置有計(jì)數(shù)器和時(shí)刻儀的機(jī)種就更好。

　　仰臥起座機(jī)可以讓做運(yùn)動(dòng)的男人呈仰躺姿態(tài)輕松的做仰臥起座，并經(jīng)過器件輔佐，改變側(cè)體，練習(xí)到一般人練習(xí)時(shí)簡單疏忽的側(cè)腹肌。

　　仰臥起座機(jī)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)經(jīng)常要上下移動(dòng)，應(yīng)留意器件滾動(dòng)的螺絲處是否結(jié)實(shí)，能否保持安穩(wěn)，避免歪機(jī)器運(yùn)動(dòng)時(shí)傷身。在市面上還有以雙手施力向腹部壓榨的弓形健腹器出售，因?yàn)檫\(yùn)用者往往必需具有必定的手段才可以曳引器件來健腹，不然所取得的作用就將打折扣，因而合適有必定力氣的人運(yùn)用。

　　其實(shí)不管男女都期望自己越來越美麗，可以將自己最好的一面出現(xiàn)出來，灑脫男人要有“衡量”不要“飯量”，要“性感”不要“肉感”，輕松度夏。