擊劍仍是最瘦身的運(yùn)動(dòng)?Really?你必定會(huì)有疑問(wèn)。其實(shí)，擊劍兼具有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的操練，運(yùn)動(dòng)量大，特別對(duì)削減腰腹部的贅肉有奇效!所以——

　　你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎?

　　記者來(lái)到坐落國(guó)貿(mào)橋南300米路西的天地人“中天擊劍沙龍”，在寬闊的操練館內(nèi)，看著擺放規(guī)整的黑色面罩、潔白的劍道和潔白的劍服，聽(tīng)著劍與劍碰擊發(fā)生的“噼啪”聲，這樣的場(chǎng)景讓人恍若隔世，似乎來(lái)到了富麗而陳舊的宮殿。

　　司理兼教練楊志盟已經(jīng)有十幾年的劍齡，具有適當(dāng)豐厚的執(zhí)教經(jīng)歷，他列舉了操練擊劍的幾大好處。擊劍被譽(yù)為“搏斗中的芭蕾”，十分合適職業(yè)女性操練，除了瘦身效果杰出，更能夠提高自信心和刻畫高雅的氣質(zhì)。

　　擊劍能夠刻畫腿部線條，由于擊劍的根本動(dòng)作是翻開髖關(guān)節(jié)，這個(gè)姿態(tài)使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充沛訓(xùn)練。在擊劍的根本攻防中，須要靈敏運(yùn)用腰腹部，因而能夠完全消除水桶腰和腹部救生圈。再加上操練中，要穿戴厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的瘦身效果都顯著，一場(chǎng)競(jìng)賽下來(lái)，你就會(huì)渾身是汗，損耗的卡路里適當(dāng)可觀。你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎?并且擊劍瘦身必定要比穿戴塑身衣在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)風(fēng)趣多了!

　　擊劍相同合適男性。關(guān)于他們，擊劍是力與美的結(jié)合，是1對(duì)1的貼身肉搏戰(zhàn)，須要不斷地調(diào)查，不斷地考慮，并敏捷做出反響，旗開得勝。擊劍對(duì)訓(xùn)練腦筋、避免腦筋僵化，效果極為杰出。它還能培育鎮(zhèn)定的性情和明晰的思路，練擊劍的人猜測(cè)才能很強(qiáng)，實(shí)際上擊劍便是兩個(gè)人經(jīng)過(guò)手中的劍進(jìn)行思想上的比武。許多外國(guó)首腦都是擊劍運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者。

　　擊劍還能夠添加身體的柔韌性、反響的敏捷性，讓你取得一步一步陰間對(duì)手的成就感。在一劍刺中對(duì)手的霎時(shí)刻，你會(huì)感到平常積累的壓力都被釋放出來(lái)了。因而，擊劍仍是減壓良方。

　　擊劍實(shí)戰(zhàn)留意事項(xiàng)

　　主張你最好購(gòu)買張貼式護(hù)腕、護(hù)膝，對(duì)手腕和膝部加強(qiáng)維護(hù)。別的，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍沙龍”的劍道是選用特種金屬制造，能夠防滑防變形，避免擊劍愛(ài)好者在對(duì)立中跌倒和受傷。

　　1.擊劍比武前，四面楚歌充沛熱身，以防自傷。準(zhǔn)備活動(dòng)為：充沛活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。

　　一般的熱身方法為，滾動(dòng)各部位關(guān)節(jié)，正、旁邊面壓腿。熱身活動(dòng)時(shí)刻不得低于十五分鐘。

　　2.熱身時(shí)，動(dòng)作起伏要由小到大，頻率不能過(guò)快，在疲憊狀況下不宜進(jìn)行。

　　3.弓步操練不能過(guò)多，避免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損害。

　　4.在擊劍歷程中，千萬(wàn)要力所能及。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

　　5.擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng)。請(qǐng)勿玩兒命劈刺對(duì)手，以防給對(duì)手或自己形成不必要的損傷。點(diǎn)到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

　　6.在擊劍歷程中，心態(tài)要平緩，放松全身的肌肉，呼吸自若。特別是要留意：肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張，導(dǎo)致肌肉生硬，以至于到了無(wú)法正常呼吸的境地，將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈敏性，并下降反響速度，且很多損耗膂力。一起，會(huì)影響肢體的和諧性。

　　7.留意身體的和諧性。特指：步法與劍的和諧。