男人最大的肥壯危機(jī)便是啤酒肚，過量喝酒是導(dǎo)致啤酒肚的主要原因，現(xiàn)在正處于新年黃金假日，頻頻集會(huì)聚餐，不免不喝上幾杯。怎樣防備啤酒肚。不同年齡段的男性有不同的減肚方法，飛華健康網(wǎng)協(xié)助我們新年防止養(yǎng)成啤酒肚。怎樣防備啤酒肚，首要下降喝酒量，并操控聚餐進(jìn)食量。

男人啤酒肚怎樣減?

20歲-30歲

在這個(gè)年齡段，人體機(jī)能處于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均到達(dá)最佳點(diǎn)。適合進(jìn)行各種慣例訓(xùn)練，并應(yīng)確保必定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

引薦運(yùn)動(dòng)：乒乓球、羽毛球、爬山。此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，有競爭性和趣味性，運(yùn)動(dòng)量簡單得到確保。

腹部操練：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，一起將右膝抬向胸部。雙腿輪番做10次，共2組。啞鈴分量以能接連久而久之10-12次為宜。