肥胖一直是很多朋友的煩惱，不僅是女性煩惱，現(xiàn)在越來(lái)越多的男性也被肥胖困擾著，畢竟現(xiàn)在的肥胖并不是以前所說(shuō)的福相，現(xiàn)在的肥胖是亞健康的表現(xiàn)。那么，男士應(yīng)該怎么減?哪些方法有效?

　　高熱量的飲食，加上運(yùn)動(dòng)量的不足，很多男士年紀(jì)輕輕就有了大肚腩，不僅影響形象，更影響著健康!男士們?yōu)榻】?、為家庭、為?ài)情、為事業(yè)，減肥勢(shì)在必行!男士們?cè)撊绾螠p肥呢?需要進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，增強(qiáng)肌肉。因此，康愛(ài)多專家給男人減肥的建議是養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。這樣才更有效的減肥成功。男色時(shí)代，要型，更要健康!

　　1)騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng);走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

　　2)少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　3)有應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對(duì)腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止;不要飲酒，它熱量過(guò)高而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。

　　4)有條件的話多去健身房，叫上幾個(gè)朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉，加快新陳代謝。