男人都期望自己有一身誘人的肌肉，其實(shí)肌肉也是能夠吃出來(lái)的，下面介紹幾個(gè)飲食辦法，男人們無(wú)妨試一試。
早餐
因?yàn)橐灰箾](méi)有食物供給，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個(gè)小時(shí)的作業(yè)供給能量。復(fù)合碳水化合物“焚燒”得很緩慢，能耐久地供給能量，是較好的挑選。
上午小吃
早餐后約3個(gè)小時(shí)便是再次進(jìn)食的時(shí)刻了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)刻得到能量供給和堅(jiān)持血液中繼續(xù)的氨基酸流，能夠適量彌補(bǔ)一些蛋白質(zhì)粉。
天穹