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　　肥胖在各種年齡結(jié)構(gòu)的人都很容易中招，對(duì)于宅男來說，不知道從什么時(shí)候起，這也成了他們每天茶余飯后犯愁的問題之一，看著自己逐漸凸起的腹部，摸摸屁股上越來越多的贅肉，宅男們也需要啊!那么，男士該怎樣減肥?

　　1、簡(jiǎn)單早餐輕松做

　　早上起來為自己和家人做份營養(yǎng)早餐吧，不要再留戀被窩了。單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動(dòng)作啊!記得：雙腿站立時(shí)，要不一定要挺直，手臂施力，每天堅(jiān)持做，無意間，緊實(shí)的小臂與腿肌就練成了，瘦手臂和就是這么簡(jiǎn)單。

　　用餐結(jié)束后，別忘了刷碗哦，這不僅可以展現(xiàn)你作為宅男勤快干凈的一面，還能讓你練就讓你引以為榮的男人腹肌呢。你只需刷碗時(shí)選擇扎馬步的姿勢(shì)，腰背挺直，大腿用力，大腿內(nèi)側(cè)肌肉與腰肌腹肌的肌耐力的練就，交給時(shí)間就好了。

　　2、中午休息也能瘦

　　一天中最慵懶的時(shí)間到來了，這個(gè)時(shí)候，千萬不要隨便躺在床上就完事了，起來擦擦地板吧，這可是減肥的好方法呢。用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。用力擦地，可以幫助你拉伸腰部線條，加快腹部脂肪的燃燒，打掃完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅地干凈了，你也減肥了。

　　做完了擦地的工作后，你的減肥并不能因此停止哦!側(cè)躺看電視的時(shí)候可以做大腿抬舉運(yùn)動(dòng)，收緊大腿內(nèi)側(cè)贅肉?！∑教尚菹r(shí)可以做仰臥起坐，收緊腹部。靠著看書時(shí)可以單腿平放在沙發(fā)上，做側(cè)向拉筋訓(xùn)練延展肌肉線條……只要你肯做，沙發(fā)會(huì)毫不猶豫地幫助你的。

　　3、睡前運(yùn)動(dòng)也掉肉

　　我們這里所說的睡前運(yùn)動(dòng)，指的可是單人練習(xí)，不要意淫哪!側(cè)躺，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側(cè)向挺直。重復(fù)10 次，轉(zhuǎn)換方向。這個(gè)動(dòng)作能夠快速有效地緊實(shí)腰腹與背肌，令你的腰圍短時(shí)間內(nèi)縮水，迷人腹肌輕松塑造。

　　是不是很心動(dòng)呢，當(dāng)你已經(jīng)厭倦了每天上網(wǎng)休息的無聊生活后，或者是當(dāng)你已經(jīng)無法容忍自己身上飆升的贅肉時(shí)，不妨試試上面的宅男減肥絕招吧，不僅可以讓你養(yǎng)成勤儉持家的好習(xí)慣，還能讓你的贅肉在不知不覺中徹底甩光光，這種一舉兩得的美事，絕對(duì)是讓你穩(wěn)賺不賠。當(dāng)然了，如果你想去健身房的話，也是可以的啦，當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)減肥搭配上適當(dāng)?shù)娘嬍?，效果才?huì)更好。