新年時(shí)期，由于暴飲暴食，許多男性朋友的體重都直線上升，臀部和小腹位成為重災(zāi)區(qū)。有關(guān)專家把這種現(xiàn)象稱為“新年肥胖癥”，那么又該怎么應(yīng)對(duì)“新年肥胖癥”呢?

　　新年后不少男性朋友的臀部和小腹位成為重災(zāi)區(qū)，想短時(shí)刻KeepFit就要會(huì)集火力在此方位，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，早上上班時(shí)無(wú)妨早一個(gè)站下車(chē)步行回公司如慢跑、步行、騎自行車(chē)，每次至少堅(jiān)持20分鐘.

　　由于一開(kāi)始損耗的僅僅碳水化合物，然后才輪到脂肪。剛開(kāi)始不必天天訓(xùn)練，每周確保三次即可。而每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅(jiān)持爬樓梯還可增進(jìn)肺活量。

　　在周六周日度假的時(shí)期，去劃船、騎馬或許滑旱冰也是寓娛樂(lè)于健身瘦身的高興療法?？墒且陨系男蓍e項(xiàng)目最好能堅(jiān)持40分鐘到一個(gè)小時(shí)，有條件的話在運(yùn)動(dòng)后加上半個(gè)小時(shí)的熱水澡，將關(guān)于分化脂肪促進(jìn)血液循環(huán)有更大更好的協(xié)助和效果。

　　飲食方面，應(yīng)以清淡為主。你能夠縱情盡興、大吃特吃新鮮蔬菜和生果(不必膽心會(huì)發(fā)胖，由于蔬菜和生果會(huì)削減脂肪，添加復(fù)合碳水化合物)，以削減你對(duì)其他食物的須要。

　　少吃多餐，時(shí)刻均勻這樣也能起到瘦身的效果。但春季的運(yùn)動(dòng)中要注意防寒保暖，防備呼吸道流行癥、心血管病和花粉等過(guò)敏癥等。

　　健身房專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃

　　有時(shí)刻有條件進(jìn)健身房的朋友，則無(wú)妨把運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)放在跑步機(jī)、室內(nèi)劃船機(jī)以及攀爬的climber上面，這三項(xiàng)器械將協(xié)助你久而久之全身的全體調(diào)整.