盛夏降臨，你是否留意到你的啤酒肚在一天天的大起來(lái)，怎么辦？沒(méi)關(guān)系，立刻就給你好辦法，應(yīng)對(duì)啤酒肚。

　　首要，適宜的飲食療法加上運(yùn)動(dòng)療法是醫(yī)治瘦身比較好的辦法。而對(duì)現(xiàn)已選用此辦法一段時(shí)間之后，依然無(wú)法到達(dá)瘦身作用的過(guò)度肥胖者，能夠考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用瘦身藥物進(jìn)行合作醫(yī)治。

　　在飲食方面，能夠參閱一日多餐的飲食療法，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就能夠；上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清；正午容易的正午飯，也能夠吃點(diǎn)雞肉、魚(yú)肉等白肉，這些肉簡(jiǎn)單消化，歸于高蛋白低脂肪的食物。到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先彌補(bǔ)點(diǎn)能量；晚飯盡量吃蔬菜，一起每頓飯都不要吃得太飽，堅(jiān)持不餓就能夠。

　　此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就能夠到達(dá)必定的收腹作用。

　　運(yùn)動(dòng)方面，能夠經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)并合作器械練習(xí)來(lái)進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包含：健美操、跑步、單車(chē)、爬山、騎自行車(chē)等等。每次練習(xí)須要有氧練習(xí)接連運(yùn)動(dòng)40-50分鐘之間，并且應(yīng)確保運(yùn)動(dòng)時(shí)脈息超越120次/分鐘，此刻脂肪才會(huì)焚燒。