具有腹肌是性感猛男的標志，腹肌訓練辦法是怎樣的呢?很有用的男人腹肌訓練辦法，想練肌肉的男人值得一看。男人仰臥起坐速減啤酒肚讓你更MAN

男人上腹肌訓練辦法

做法：抬頭平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應筆直，臀部緊貼椅子。漸漸曲身，與地上成30度角，堅持姿態(tài)。漸漸躺下。為獲得更佳作用，伸直雙腿。

添加強度

舉腿。直接在空中舉腿會添加難度，但會更有用。由于臀部和腿肌肉無法進行輔佐支撐，所以會迫使腹部，特別是上腹擔負全部動作。

過錯姿態(tài)

快速的直腿仰臥起坐。這樣只會訓練臀部肌肉：而腹部則訓練得很少，并且作用也不會很明顯。由于大多數狀況下，你都會借用沖力，特別是當手臂伸直放在腦后或是使用手臂向上推頭部時。