要想經(jīng)過運動到達瘦身的作用，選購要清楚“什么是運動瘦身”，恰當?shù)倪\動，往往能夠使人盡快地瘦身，使自己的體重保持在正常規(guī)模。那么什么樣的運動最有利于瘦身呢?

　　就運動項目的挑選來說，一般可挑選運動節(jié)奏中等或較快的項目，規(guī)則間隔的勻速跑(1500-3000米)、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為抱負的。

　　就運動強度而言，中等強度較合適。由于選用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，能夠促進人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液，作為動力在運動中損耗，沒有被損耗掉的游離脂肪酸也不再組成脂肪。一起中等強度的運動不添加胃口，這可防止因運動引起攝入更多的動力，加重脂肪在體內(nèi)的存積。怎么把運動強度操控在中等強度領域呢?一般能夠經(jīng)過心率的測定來操控，這兒向我們介紹不同年紀的人，其中等強度的心率操控規(guī)模：

　　20—39歲，125—135次/分;

　　40—49歲，115—130次/分;

　　50—59歲，110—125次/分;