是不是感到周圍許多中年男人開端越來越肥壯？一個個啤酒肚將軍肚接踵而起。好像，中年“發(fā)?！背闪艘恢小安恍械挚埂钡纳憩F(xiàn)象，醫(yī)學(xué)專家們正在開辟新的研討范疇：中年能否不“發(fā)福”？

　　美國最新研討報告顯現(xiàn)：假如改動不良飲食習(xí)慣和堅持科學(xué)地訓(xùn)練身體，中年能夠不“發(fā)?！?，由“發(fā)福”而導(dǎo)致的許多常見病也是能夠防止的。

　　據(jù)介紹，人在25歲之后，肌肉塊便開端出現(xiàn)逐步萎縮的趨勢，由于肌肉的運動是損耗體內(nèi)熱量的首要途徑，肌肉的萎縮導(dǎo)致中年人熱量損耗量比青年人下降。而人到中年，食量卻沒有削減，飲食習(xí)慣也沒有改動，更由于中年男人忙作業(yè)，中年女性除了作業(yè)還要照料家庭和子女，都沒有時間訓(xùn)練身體，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成了脂肪，銖積寸累，許多成年人全身脂肪總量每年都要遞加。

　　因而，中年人“發(fā)?！钡氖滓蛴卸阂皇浅缘貌豢茖W(xué)；二是運動量削減。美國醫(yī)學(xué)專家指出，要想中年不“發(fā)福”，就得從這兩點調(diào)整自己的生活習(xí)慣和行為規(guī)則。在吃的方面，鑒于人到中年肌肉損耗熱量的功用呈削弱趨勢，中年人應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的狀況下，添加蔬菜、生果、全養(yǎng)分谷物、豆類以及含有多種有利成分的碳水化合物的份額，即“少葷多素”，最好在醫(yī)師指導(dǎo)下擬定出合適自己的食譜。

　　專家支招——幫你防止從食物中攝入過多的膽固醇

　　在運動方面，中年人要堅持有規(guī)則地訓(xùn)練，盡或許推遲肌肉萎縮的歷程。能夠擬定一個切實可行的訓(xùn)練打算，適宜做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節(jié)律地行走或慢跑。真實太忙時，無妨上班時少坐一站車，削減“坐車肚”，盡或許爬樓梯而不要乘電梯。

　　雖然中年“發(fā)?！钡默F(xiàn)象總的來說不分男女，可是，中年男女“發(fā)?！钡牟课粎s不相同。中年男人剩余的脂肪一般堆集在腰部和腹部，在腰部的脂肪或許導(dǎo)致心血管疾病，在腹部的脂肪危害性更大，由于它侵吞腹腔有限的空間，乃至揉捏各內(nèi)臟器官，然后導(dǎo)致一系列疾病。所以，男人從二十四五歲開端，就要統(tǒng)籌飲食健康和堅持訓(xùn)練身體，大腹便便的中年男人更不行漫不經(jīng)心。