在陰霾的氣候里，除了翻開電視，你還有更好的挑選，你能夠練習你的走路的力氣。在冰冷的或許下雨的日子里進行力氣練習是一個聰明的使用時刻的辦法。當外面的氣候好轉(zhuǎn)的時期，你走路的時期能夠愈加得毫不費力，由于你的腿會變得愈加的健壯。

　　作為開端，你能夠選用以下的容易的10分鐘的力氣加強練習。它主要以練習你的腿，臀部和腳為主。

　　每周做2或3次。在你開端做的時期現(xiàn)在一個當?shù)卮蟛阶邘追昼娮鳛闊嵘?。在做完的時期也要做相同的動作來安靜你的身心，一同要做腿部拉伸運動。

　　大步行進運動

　　左腳向前邁一大步，然后漸漸的把你的右膝蓋放低朝向地上。這時你的左膝蓋要成90度角。壓向你的左腳，然后站回來，把你的右腳和你的左腳并在一同。重復做，右腳邁一大步，然后持續(xù)跨過地上。每條腿做8次。假如這樣對你來說太艱難，在同一個當?shù)刈隹绮竭\動，每側(cè)做8次，然后交流，重復做另一側(cè)。

　　腳后跟走路運動(協(xié)助你防止脛骨的損害)

　　只用你的腳后跟走30秒鐘，腳放松，腳尖朝向天花板，重復做至少3次。

　　腳尖走路運動(加強你的小腿)

　　用你的腳尖走路，腳后跟脫離地上，走30秒鐘，重復做至少3次。