實(shí)踐證明，匍匐可使血液循環(huán)流通，身體分量渙散到四肢，然后大大減輕腰椎的擔(dān)負(fù)，若每天有必定時(shí)刻進(jìn)行匍匐訓(xùn)練，則對(duì)心血管疾病及各種脊椎、腰部病變明顯的癥狀起到醫(yī)治及健身的成效
別致的健身法，有些自虐，測(cè)驗(yàn)一下。
倒豎健身法
倒豎一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們以為，常常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血缺乏、腰病、腳腫等病癥。適宜進(jìn)行倒豎訓(xùn)練，則可對(duì)因站立引起的各種病痛起到防備效果。一起，能改進(jìn)血液循環(huán)，使大腦清醒，增強(qiáng)內(nèi)臟功用，起到松懈肌體的健身效果。
倒走健身法
倒走從現(xiàn)代體育科學(xué)觀念看，有許多好處，一是能夠防備駝背，尤其是對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，假使常做倒走訓(xùn)練，就可讓腰肌肉堅(jiān)持節(jié)律的收緊和松懈，由此獲得改進(jìn)腰部血液循環(huán)、安排推陳出新、防治功用性腰痛之成效。二是能夠添加膝關(guān)節(jié)的承受力，訓(xùn)練膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時(shí)要訓(xùn)練方向，把握平衡，訓(xùn)練主管平衡的小腦，添加與進(jìn)步身體靈活性及和諧功用。
赤腳走路健身法
古代對(duì)赤腳走路的體育療法早有記載，今天還有所謂“足底反射”學(xué)說(shuō)。因?yàn)槟_底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴道及神經(jīng)末梢盡量與地上的沙土、草地以及不平坦的卵石面觸摸，這樣敏感區(qū)遭到影響，將信號(hào)傳入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，之后傳到效應(yīng)器官，然后調(diào)理人體全身的各部分功用，終究到達(dá)強(qiáng)身保健、恢復(fù)、防病以及輔佐醫(yī)治的奇效。
匍匐健身法
實(shí)踐證明，匍匐可使血液循環(huán)流通，身體分量渙散到四肢，然后大大減輕腰椎的擔(dān)負(fù)，若每天有必定時(shí)刻進(jìn)行匍匐訓(xùn)練，則對(duì)心血管疾病及各種脊椎、腰部病變明顯的癥狀起到醫(yī)治及健身的成效。
雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有獨(dú)特的健身成效。其根據(jù)是，下雨時(shí)能發(fā)生許多的負(fù)氧離子，它能夠讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)理神經(jīng)，消除抑郁。并且，霏霏細(xì)雨對(duì)面部、肌膚的輕柔按摩，能夠增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變力。
倒吊健身法
美國(guó)矯形學(xué)家馬丁，讓患者用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀況，以此醫(yī)治腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，將獲得滿足效果。人體直立時(shí)，因?yàn)樵獾降厍蛞πЧ?，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都遭到壓力，日久便會(huì)腰酸腿痛。倒吊會(huì)使腰腿、關(guān)節(jié)得到充沛放松，身體壓力消失，故能看病健身。
水中跑健身法
水中阻力要比地上空氣阻力大12-14倍，水中跑運(yùn)動(dòng)量不太劇烈，若能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持水中跑，能大大促進(jìn)推陳出新，加速體內(nèi)糖原分解，避免脂肪過(guò)火堆積。對(duì)身體瘦弱者還可起到增強(qiáng)胃口，促進(jìn)消化吸收體系的正常進(jìn)行，適度添加體重等成效。
替換健身法
這是一種新的健身概念和辦法：即你素日是用右手干活，主張常常用左手去運(yùn)動(dòng)，避免讓右側(cè)大腦皮層“荒蕪”?！吧舷绿鎿Q法”，即日常除堅(jiān)持上肢活動(dòng)外，特別要常?；顒?dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類(lèi)的精巧動(dòng)作，還有如心肺替換訓(xùn)練、冷熱替換訓(xùn)練以及邏輯思維和形象思維替換訓(xùn)練等。
狂嘯健身法
披頭狂嘯是古人撒播的一種共同的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、氣憤、命運(yùn)、養(yǎng)氣、健五臟、安慰神態(tài)?？駠[以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。
餓透健身法
俗話道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，許多疾病，乃至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進(jìn)食，僅飲開(kāi)水。道家稱(chēng)之為“避谷”，其實(shí)便是饑餓療法。上述健身的辦法，各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況，力所能及，挑選適宜方法健身，身體自身有病者，切不可逐個(gè)效法，最好咨詢(xún)醫(yī)師后對(duì)癥進(jìn)行。