運用這個含有超級能量的補劑套餐，在早晨醒來時體會極度添加的感覺。你母親或許從前說過，“早餐是一天中最重要的進(jìn)食。”假如你是一名健身者，那么這個說法或許便是很富有指導(dǎo)性的，但又不是徹底正確。
當(dāng)你要添加肌肉塊時，真實最重要的“進(jìn)食”其實是你在臨睡前還有幾分清醒時所服用的補劑套餐。這是由于你不想丟掉那寶貴的預(yù)備雞蛋或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時刻要少得多了。到時期，在睡覺這個須要忍耐的禁食時刻段中，你現(xiàn)已因分化代謝作用而失去了一些肌肉。
所以，你須要彌補一些能敏捷進(jìn)入胃中和肌肉中的營養(yǎng)素。你也想經(jīng)過一些能影響睪丸激素作業(yè)的補劑，以運用早晨體內(nèi)天然狀況下高水平睪丸激素的優(yōu)勢來取得更多肌肉。只需一清醒，就運用清晨肌肉套餐，這將協(xié)助你完成上述的一切方針，而不用做任何的飲食預(yù)備。
乳清蛋白粉
當(dāng)你起床時，身體現(xiàn)已基本上閱歷了一個7-9小時的禁食階段，在此時期身體會分化肌肉蛋白并將之轉(zhuǎn)化為能量。阻撓這個進(jìn)程的最好辦法便是服用大約40克的乳清蛋白粉。
乳清是你身體能吸收的快速消化蛋白質(zhì)，特別是假如你挑選一個別離乳清蛋白制品，或許一個吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白粉(為了更快地進(jìn)入到血流中，乳清蛋白被分化成小的碎片)。來自乳清中的氨基酸能敏捷進(jìn)入到血液中，并被當(dāng)作能量來運用，然后替代了肌肉蛋白。而那些沒有被當(dāng)作能量運用的氨基酸將進(jìn)入到肌肉中來修正被分化的部分。
乳清蛋白粉也含有縮氨酸，這種氨基酸能進(jìn)步血管脹大的才能，也便是說會有更多的血液流向肌肉，然后不只能夠添加乳清中氨基酸的運送，并且還能夠運送更多的睪丸激素。當(dāng)你醒來后，這一點是十分重要的，由于此刻是你睪丸激素水平最高的時期。
劑量：含有40克乳清蛋白粉的混合飲料
高相對分子質(zhì)量碳水化合物
在夜晚時，你的肝臟運用自己貯存的肝糖(碳水化合物的存儲方式)來為身體供給能量。一但這些肝糖存量抵達(dá)一個風(fēng)險的極低水平常，肝臟就會向身體宣布信號，來分化肌肉蛋白以獲取能量。所以在早晨，你須要喝一個能順手可得的快速消化的碳水化合物--這便是技術(shù)上稱為高相對分子質(zhì)量碳水化合物。它們乃至要比佳得樂還要敏捷地抵達(dá)肝臟，并從頭康復(fù)肝臟的肝糖水平，這樣肝臟將封閉向身體分化肌肉蛋白來用作能量的信號。這將把你從一個分化代謝狀況調(diào)整為一個組成代謝狀況。一切乳清蛋白再加上高水平的睪丸激素，其實最終換來的便是肌肉成長。
相對分子質(zhì)量是一個術(shù)語，是指一種物質(zhì)的一個分子的質(zhì)量。那么，高相對分子質(zhì)量碳水化合物是由那些比其他分子更重的大分子構(gòu)成的物質(zhì)。像唯它高這類高相對分子質(zhì)量碳水化合物是由潤滑的玉米淀粉構(gòu)成的。它們能敏捷地經(jīng)過胃部抵達(dá)小腸，在那里被吸收，進(jìn)入到血液中并抵達(dá)肝臟。這也能協(xié)助下降考的松的水平(這是一種分化代謝荷爾蒙，能與睪丸激素等組成代謝荷爾蒙相競賽并促進(jìn)肌肉分化)，而當(dāng)你醒來時，考的松的水平也是十分高的。
劑量：在乳清蛋白粉混合飲料中參加40-60克高相對分子質(zhì)量碳水化合物。
肉毒堿
這種相似氨基酸的補劑之所以聞名，是由于它具有將脂肪運至細(xì)胞的線粒體并在那里焚燒發(fā)生能量的才能。現(xiàn)在，科學(xué)告知咱們?nèi)舛緣A也能在你肌肉中添加男性荷爾蒙受體的數(shù)量，這樣睪丸激素就能夠與受體相結(jié)合并影響成長。具有越多的此類受體，也就意味著越多的睪丸激素能夠發(fā)揮其促進(jìn)成長的成效。
由于當(dāng)你起床時，睪丸激素的水平正處于一個最頂峰，服用肉毒堿能夠幫你得到一個更高水平的睪丸激從來徹底發(fā)揮它們推動肌肉成長的功用。研討也發(fā)現(xiàn)肉毒堿能促進(jìn)血液流向肌肉，這也從另一方面引導(dǎo)睪丸激素流向最須要發(fā)揮作用的當(dāng)?shù)?。和乳?碳水化合物混合飲料一同服用肉毒堿是一種聰明的做法，由于由碳水化合物和蛋白質(zhì)所引起的胰島素頂峰將有助于向肌肉中運送更多的肉毒堿。
劑量：1-3克像L-肉毒堿、乙酰-L-肉毒堿或許L-肉毒堿-L-酒石酸鹽
清晨肌肉套餐
在剛剛醒來時，阻撓肌肉分化并開端促進(jìn)肌肉成長
補劑 劑量
乳清蛋白粉 40克
高相對分子質(zhì)量碳水化合物 40-60克
肉毒堿 1-3克