“龍旗”動作，李小龍創(chuàng)造。

　　已故功夫巨星李小龍創(chuàng)造的一個腹部健身動作——龍旗，因為作用超卓并且動作很帥，在聞名電影《洛奇》里也有展示?！斑@個動作十分劇烈，并且對整個中心肌肉群來說都很難做?！睋蜯MA國際無限制搏擊賽多名拳手力氣輔導的查因姆伯格(Jon Chaimberg)表明，“關(guān)鍵是按部就班?！?/p>

　　因為這個動作難度很大，盡管作用佳，但大部分人從未嘗試過。不過，假如依照以下過程，不少人應該能夠逐步完結(jié)這一高難度動作。

過程一。

　　1. 找一個有傾斜度的仰臥起坐輔佐長椅，雙手捉住本來用來固定腳部的橫桿，頭坐落橫桿之下。全身肌肉嚴重，從膀子開端，到背闊肌、手臂、上半身中心肌肉和雙腿。