2023-07-28 責任編輯：未填 瀏覽數：6 卡泰克健身網
核心提示：腳掌也可分隔成必定的視點(約60度)，但要堅持下蹲時膝蓋的方向與 腳尖方向共同。注意事項：上身要堅持筆挺，下蹲時，膝關節(jié)不要超越腳尖，不能內扣，不要晃動。身體漸漸下蹲，直到大腿和小腿的夾角小于90度，但不要貼緊，約70～80度即可。訓練辦法：站立，抬頭挺胸。然后大腿向前用力站起來，直到站直。雙腳平行，腳尖朝向正前方。
訓練辦法：站立，抬頭挺胸；雙腳分隔與肩同寬。雙腳平行，腳尖朝向正前方；腳掌也可分隔成必定的視點(約60度)，但要堅持下蹲時膝蓋的方向與 腳尖方向共同。身體漸漸下蹲，直到大腿和小腿的夾角小于90度，但不要貼緊，約70～80度即可；然后大腿向前用力站起來，直到站直。
注意事項：上身要堅持筆挺，下蹲時，膝關節(jié)不要超越腳尖，不能內扣，不要晃動；發(fā)力時要有認識地讓臀部先用力，速度不宜過快。
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