咱們?nèi)ソ∩矸烤毩?xí)時(shí)能夠練習(xí)很多種動(dòng)作，究竟現(xiàn)在器械越來越多，可供我們挑選的練習(xí)動(dòng)作也越來越多，可是不管你練多少動(dòng)作，你都必須得有一個(gè)側(cè)要點(diǎn)，每一個(gè)動(dòng)作都有它的側(cè)要點(diǎn)，而你要重視的是全體，所以一下這些動(dòng)作應(yīng)該是你重視的要點(diǎn)。
啞鈴臥推
高位下拉
啞鈴?fù)婆e
反握引體向上
臂屈伸
頸前深蹲
直腿硬拉
杠鈴聳肩
卷腹
平板支撐
深蹲
這些動(dòng)作能夠說是每個(gè)部位的黃金練習(xí)動(dòng)作，在你每次練習(xí)時(shí)你都應(yīng)該盡量把它們放在第一個(gè)動(dòng)作來練習(xí)，這樣才干收成最好的作用。