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　　增肌和減脂哪個(gè)更難？

　　不必想，肯定是增肌

　　增肌是技術(shù)活，減脂是體力活

　　所以增肌是有許多考究的

　　你不考究，便是壯不了

　　今日跟我們共享增肌最快的三個(gè)時(shí)刻點(diǎn)

　　就這時(shí)期練，包你事半功倍！

　　

　　1、晚上10點(diǎn)到清晨2點(diǎn)之間

　　這時(shí)期干嘛？

　　你認(rèn)為我會(huì)讓你去舉鐵嗎？

　　瘋了吧，你的肌肉也是須要歇息的

　　

　　這個(gè)時(shí)期你僅有須要做的便是

　　好！好！睡！覺(jué)！

　　進(jìn)入深度睡覺(jué)，睡著長(zhǎng)肌肉

　　什么？便是要熬夜掉肌肉？

　　那你沒(méi)救了

　　

　　2、便是早晨剛起床的時(shí)期

　　關(guān)于男性而言

　　早晨起來(lái)男人雄性魅力是最旺盛的時(shí)期

　　一起這個(gè)時(shí)刻段也是組成肌肉最佳的時(shí)刻段

　　起床喝一杯牛奶吃個(gè)雞蛋

　　基本上增肌就沒(méi)問(wèn)題了

　　

　　所以必定要吃！早！餐！

　　還要好好吃

　　那么關(guān)于運(yùn)動(dòng)最好不要挑太晚

　　9點(diǎn)之前完結(jié)一切運(yùn)動(dòng)打算是最理想

　　

　　3、練習(xí)完之后的半個(gè)小時(shí)

　　黃金期間啊

　　在做完抗阻力練習(xí)后的半個(gè)小時(shí)

　　肌肉被嚴(yán)峻的撕裂

　　肌肉十分須要蛋白質(zhì)

　　并且體內(nèi)糖分也比較少

　　因此在練習(xí)完之后的三到五分鐘

　　想要快速增肌的

　　必定要利用好剛剛練習(xí)完的這個(gè)時(shí)刻段

　　半小時(shí)今后

　　肌肉對(duì)蛋白質(zhì)的需求愿望就會(huì)下降

　　

　　—?END?—