他人都在秀馬甲線、八塊腹肌,是不是很仰慕？
只需堅持下面每天每個動作仔細做25次,合作杰出飲食+有氧,給你小腹?。?/p>
NO.1 俯身爬坡
首要訓練中心肌群
NO.2坐姿收腿
首要訓練下腹
NO.3仰臥起坐
首要訓練上腹
NO.4坐姿直抬腿
首要訓練下腹
NO.5仰臥抬腿
首要訓練下腹
NO.6肘碰膝仰臥起坐
首要訓練正面中心
NO.7交互肘碰膝
首要訓練中心
NO.8仰臥摸腳
首要訓練腹直肌，增強身體協(xié)調(diào)性
健身房版
動作一：腹直肌
動作二：腹外斜肌
動作三：腹直肌
動作四：腹外斜肌
動作五：腹直肌
動作六：腹外斜肌
動作七：腹直肌
動作八：腹外斜肌
動作九：腹直肌