不少人經(jīng)過運(yùn)動(dòng)健身健美身段，不過專家提示，想要身段好，健死后怎么吃也很要害。要促進(jìn)肌肉的增加，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)攝入蜂蜜及馬鈴薯等碳水化合物。
運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)專家指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體主要靠儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟中的葡萄糖參加供能來保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因而要充沛攝入碳水化合物，才干確保人體滿足的糖原儲(chǔ)藏。
運(yùn)動(dòng)后攝入碳水化合物還能促進(jìn)人體胰島素排泄，促進(jìn)肌肉增加。運(yùn)動(dòng)后最好立刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、蜂蜜，這兩類食物能夠?qū)е乱葝u素當(dāng)即開釋。在運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右，能夠再吃些緩慢吸收的碳水化合物，如馬鈴薯、燕麥、面食等。1分2分3分4分5分