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　　練過的人都知道

　　其實(shí)瘦子增肌

　　跟胖子瘦身相同難

　　乃至更難

　　

　　只不過這個(gè)年代

　　是以瘦為美

　　我們的目光

　　都在盯著怎樣瘦身

　　很少有人能體會到

　　那些盡力多年

　　卻不怎樣長肉的苦楚

　　

　　一個(gè)名叫Faisal的小伙

　　記錄了自己增肌1年的閱歷

　　增肌前體重108斤

　　

　　榜首個(gè)月

　　15天徒手+15天健身房

　　健身房主要是臥推

　　分量一邊只能加5公斤

　　

　　堅(jiān)持兩個(gè)月后

　　臥推的分量

　　一邊加到20公斤

　　當(dāng)然仍是很費(fèi)勁的

　　有一次還差點(diǎn)砸到自己

　　

　　

　　堅(jiān)持三個(gè)月后

　　一邊20公斤的分量

　　才算能完好推完規(guī)則組數(shù)

　　3個(gè)月的時(shí)刻

　　身段也有了很大改變

　　

　　3個(gè)月的力氣練習(xí)

　　體重增加2公斤

　　

　　至此開端

　　他開端測驗(yàn)

　　大分量的復(fù)合型動作

　　比如硬拉

　　

　　4個(gè)月完結(jié)時(shí)

　　Faisal硬拉的分量

　　現(xiàn)已到達(dá)了100公斤

　　

　　6個(gè)月左右的時(shí)刻

　　Faisal的體重到達(dá)117斤

　　共增重了9斤

　　

　　

　　12個(gè)月的時(shí)刻

　　Faisal增重到122斤

　　總增重14斤

　　

　　網(wǎng)上許多健身理論

　　經(jīng)常說一年

　　就能增重幾十斤

　　著實(shí)有點(diǎn)扯

　　

　　像Faisal這種狀況

　　我覺得

　　由于他最開端太瘦

　　經(jīng)過練習(xí)增10斤肉

　　仍是沒那么難

　　但也扎扎實(shí)實(shí)用了1年

　　

　　現(xiàn)在Faisal從120斤

　　想增重到140斤的話

　　或許就會遇到很大的艱難

　　花個(gè)3年或許5年時(shí)刻

　　都很正常

　　

　　增肌不易

　　貴在堅(jiān)持