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　　居家戰(zhàn)疫

　　運(yùn)動(dòng)健身必不可少

　　為了讓我們“宅家”也能動(dòng)起來(lái)

　　給我們引薦一套居家健身操

　　動(dòng)作容易簡(jiǎn)單上手

　　訓(xùn)練作用卻很好

　　能夠練到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等

　　很好地到達(dá)

　　有氧減脂、塑形增肌的作用

　　

　　健身操一共10個(gè)動(dòng)作

　　每個(gè)動(dòng)作40秒，間歇20秒

　　主張我們每天做兩組

　　到達(dá)最佳訓(xùn)練作用

　　兩組之間能夠

　　距離歇息2-3分鐘

　　待心率略微降下來(lái)一點(diǎn)后

　　再持續(xù)第二組

　　當(dāng)然，體能較好的小伙伴也能夠測(cè)驗(yàn)加速每個(gè)動(dòng)作的頻率或縮短每個(gè)動(dòng)作之間的間歇時(shí)刻。

　　歇息的時(shí)期及運(yùn)動(dòng)完后記住少數(shù)屢次地彌補(bǔ)水分哦，溫水最佳。