網(wǎng)易體育6月22日報導(dǎo)：

　　跟著年紀(jì)的添加，人們的肌肉是逐步削減的。不過，最新研討發(fā)現(xiàn)，即便中老年人，只需堅持訓(xùn)練，相同能夠添加肌肉，避免肌肉丟失。

　　《臨床醫(yī)學(xué)雜志》刊登了一篇研討文章，以234位女人作為研討目標(biāo)，年紀(jì)在47-55歲，正處在更年期前后。這個年紀(jì)的女人荷爾蒙改變比較顯著，特別是雌二醇的削減，會加速肌肉質(zhì)量的丟失。尤其是不愛運(yùn)動的人，30歲今后每十年肌肉會削減3-5%，50歲今后肌肉削減的速度會加速，特別是女人。

　　成果發(fā)現(xiàn)，堅持身體訓(xùn)練的人，和那些運(yùn)動少乃至不運(yùn)動的人比較，無論是在絕經(jīng)前仍是絕經(jīng)后，肌肉質(zhì)量都顯著高出許多。

　　巴西圣保羅大學(xué)醫(yī)學(xué)教授Rosa Maria Rodrigues Pereira表明，這個成果和之前許多研討的成果共同，關(guān)于男性和女人來說，運(yùn)動帶來的優(yōu)點(diǎn)包含許多方面，心臟健康、認(rèn)知功用、骨密度、睡覺等。即便你曾經(jīng)有久坐的習(xí)氣，現(xiàn)在開端訓(xùn)練仍然不晚，仍會為身體帶來許多益處。

　　“關(guān)于老年人來說，肌肉質(zhì)量非常重要。假如你久坐不動，肌肉質(zhì)量丟失過快，會帶來一系列問題，包含添加跌倒危險、骨密度削減，簡單受傷，乃至添加早逝的危險?！盧osa Maria Rodrigues Pereira說，“不論你在任何年紀(jì)段開端運(yùn)動，都能夠從中收成優(yōu)點(diǎn)。”

　　堅持運(yùn)動，不只是能減緩肌肉丟失，乃至能夠添加肌肉質(zhì)量，相當(dāng)于逆成長。Rosa Maria Rodrigues Pereira主張中老年人能夠多進(jìn)行深蹲、俯臥撐、弓步、平板撐、仰臥起坐等操練，關(guān)于改進(jìn)肌肉質(zhì)量和整體健康對錯常有協(xié)助的。