?

　　早晨復(fù)蘇最好不要立刻起床，無妨賴下床做下以下小動(dòng)作能夠有用防備疾病，增強(qiáng)各項(xiàng)器官的功用健康。

　　手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺，順次整理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，添加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴道，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，特別對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之成效。

　　滾動(dòng)眼睛一分鐘

　　眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針工作，能訓(xùn)練眼肌，提神奪目。

　　拇指揉鼻一分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自若且添加其靈敏度。

　　伸屈四肢一分鐘

　　經(jīng)過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液敏捷回流到全身，供應(yīng)心腦體系滿足的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢巨細(xì)關(guān)節(jié)的靈活性。

　　輕摩肚臍一分鐘

　　用雙手掌心替換輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴道所在位置，特別是神厥能防備和醫(yī)治中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之成效。

　　收腹提肛一分鐘

　　重復(fù)縮短，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌縮短力，促進(jìn)血液循環(huán)，防備痔瘡的產(chǎn)生。

　　蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足根替換蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等成效。

　　左右翻身一分鐘

　　在床上悄悄翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

　?。ㄘ?zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）