男人們卻健身房進(jìn)行訓(xùn)練，往往是為了增肌，但是許多男人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己訓(xùn)練了一段時(shí)間，不只增肌作用沒到達(dá)，反而還有更瘦的痕跡，這使他們感到很是煩惱，這時(shí)期他們會(huì)考慮吃些能夠增肌的營養(yǎng)品，比方蛋白粉與增肌粉，那這兩種哪個(gè)增肌作用更好呢？

　　一、肌肉的組成須要蛋白質(zhì)

　　肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促組成營養(yǎng)素。早年面的公式能夠看出蛋白質(zhì)是肌肉組成的歷程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個(gè)總稱，首要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組組成為身體的須要的不同物質(zhì)，比方肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行組成的，只能經(jīng)過食物獲取，咱們稱之為必需氨基酸。

　　假如一種食物里邊一同含有這9種氨基酸，咱們稱之為徹底蛋白質(zhì)，反之不一同包括這9種氨基酸的就稱為不徹底蛋白質(zhì)。在實(shí)際生活中，動(dòng)物食物中的蛋白質(zhì)都是徹底蛋白質(zhì)(很簡單了解，人也是動(dòng)物)，所以動(dòng)物蛋白質(zhì)更簡單被人體使用。而植物蛋白質(zhì)都是不徹底蛋白質(zhì)，須要幾種植物食物一同吃，經(jīng)過互補(bǔ)才干得到這9種必需氨基酸。

　　二、蛋白粉和增肌粉的蛋白質(zhì)含量

　　增肌粉還有增重粉首要含的是快速吸收的碳水化合物，和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的首要成分便是蛋白質(zhì)。所以，小編主張?jiān)蹅兂誀I養(yǎng)品時(shí)最好是依據(jù)自己的體形來判別，假如你比較瘦，那么主張你吃增肌粉比較好，由于增肌粉含蛋白粉和能量，對(duì)增重有著較好的作用;假如你不是很瘦，有必定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，由于在運(yùn)動(dòng)中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時(shí)多彌補(bǔ)蛋白粉即可。

　　以上專家就蛋白粉與增肌粉哪個(gè)增肌的作用比較好進(jìn)行了介紹，咱們知道它們的增肌作用都不錯(cuò)，假如經(jīng)濟(jì)比較寬余的話，能夠在增肌訓(xùn)練的時(shí)期一同吃蛋白粉和增肌粉。

　?。ㄘ?zé)任編輯：高雪茹）