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　　增肌粉是一種高檔的高熱量運(yùn)動(dòng)養(yǎng)分補(bǔ)劑，它是依照科學(xué)的辦法進(jìn)行規(guī)劃，協(xié)助你趕快到達(dá)增肌的意圖。它能供給蛋白質(zhì)、碳、脂肪和其他重要的能添加肌肉積量和數(shù)量的相關(guān)養(yǎng)分素。下面就來介紹一下增肌粉什么時(shí)期吃最合適？增肌粉與蛋白粉哪個(gè)更好？

　　增肌粉什么時(shí)期吃

　　練習(xí)前：20-30克。避免練習(xí)歷程中蛋白質(zhì)損耗光，分化肌肉！練習(xí)30分鐘前。練習(xí)后：30-40克。彌補(bǔ)損耗，練習(xí)后立刻。給你一個(gè)主張，練習(xí)后之后彌補(bǔ)點(diǎn)。

　　練習(xí)前：20-30克。避免練習(xí)歷程中蛋白質(zhì)損耗光，分化肌肉1練習(xí)30分鐘前。

　　練習(xí)后：30-40克。彌補(bǔ)損耗，練習(xí)后立刻。給你一個(gè)主張練習(xí)后之后彌補(bǔ)點(diǎn)碳水。

　　增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個(gè)蛋白質(zhì)作用的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)品。關(guān)于巴望最大極限添加機(jī)體體重和分化脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)異的蛋白質(zhì)養(yǎng)分彌補(bǔ)劑，并且男女性皆宜。彌補(bǔ)超能肌肉動(dòng)力因子后會(huì)給機(jī)體帶來一系列的好處。肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促組成養(yǎng)分素。早年面的公式能夠看出蛋白質(zhì)是肌肉組成的歷程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體的必要物質(zhì)，其由20種氨基酸組成，不同的氨基酸組組成為身體的須要的不同物質(zhì)，比方肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。

　　而這20種氨基酸中有8種(嬰兒的是9種)是人體不能自行組成的，只能經(jīng)過食物獲取，咱們稱之為必需氨基酸。 假如一種食物里邊一同含有這8種氨基酸，咱們稱之為徹底蛋白質(zhì)，反之不一同包括這8種氨基酸的就稱為不徹底蛋白質(zhì)。在實(shí)際生活中，動(dòng)物食物中的蛋白質(zhì)都是徹底蛋白質(zhì)(很簡(jiǎn)單了解，人也是動(dòng)物)，所以動(dòng)物蛋白質(zhì)更簡(jiǎn)單被人體使用。而植物蛋白質(zhì)都是不徹底蛋白質(zhì)，須要幾種植物食物一同吃，經(jīng)過互補(bǔ)才干得到這8種必需氨基酸。所以增肌的蛋白質(zhì)很重要。

　　增肌粉還有增重粉首要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的首要成分便是蛋白質(zhì)。所以，小編主張我們吃養(yǎng)分品時(shí)最好是依據(jù)自己的體形來判別，假如你比較瘦，那么主張你吃增肌粉比較好，由于增肌粉含蛋白粉和能量，對(duì)增重有著較好的作用；假如你不是很瘦，有必定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，由于在運(yùn)動(dòng)中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時(shí)多彌補(bǔ)蛋白粉即可。

　　增肌粉成效

　　蛋白質(zhì)組成，進(jìn)步體內(nèi)氮儲(chǔ)量

　　1、擴(kuò)展骨骼肌細(xì)胞體積

　　2、促進(jìn)骨骼肌安排修正

　　增肌粉食用辦法

　　單次服量

　　標(biāo)準(zhǔn)：不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規(guī)則，依據(jù)食用闡明食用即可。

　　引薦食用法：作為膳食彌補(bǔ)劑食用。依據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水(不主張用涼的，由于有的或許脾胃虛寒，用涼的會(huì)影響吸收且對(duì)身體欠好)或許牛奶拌和均勻即可服用。每天服用次數(shù)參閱產(chǎn)品闡明。想取得最佳作用，請(qǐng)合作適量強(qiáng)度增肌的練習(xí)和合理膳食養(yǎng)分。

　?。ㄘ?zé)任編輯：高雪茹）