不管是男生仍是女生，常常進(jìn)行力氣練習(xí)，咱們每天會(huì)更有精力，充滿(mǎn)活力！肌肉量越高，也就意味著根底代謝才干越高，損耗的熱量也就越高。

　　在增肌時(shí)期，應(yīng)該擬定合適自己的有氧練習(xí)，促進(jìn)肌肉的組成。練習(xí)時(shí)也應(yīng)該留意練習(xí)次序，先練大肌群，厚練小肌群。這樣才干影響肌肉然后到達(dá)練習(xí)意圖。飲食方面也應(yīng)該愈加規(guī)則，應(yīng)該削減脂肪攝入，多多彌補(bǔ)蛋白質(zhì)！關(guān)于增肌，咱們也不能急于求成，適得其反！必定不要過(guò)度進(jìn)行有氧練習(xí)，一周兩到三次即可。其次必定要做到喝酒不練習(xí)，練習(xí)不喝酒！酒精也會(huì)損壞肌肉組成率，關(guān)于想快速增肌的朋友，也盡量不要碰酒精！

　　華漢健身學(xué)院 - 我國(guó)健身教練訓(xùn)練學(xué)院領(lǐng)軍品牌（www.huahanjianshen.com）是我國(guó)健美協(xié)會(huì)官方授權(quán)零根底健身教練訓(xùn)練基地及IFBB世界健身教練認(rèn)證考證中心，專(zhuān)心于零根底學(xué)健身教練;國(guó)職健身教練訓(xùn)練;頒布健身教練資格證;健身教練證。學(xué)院占地面積超越10000平方，具有搶先的健身訓(xùn)練設(shè)備和行業(yè)界的聞名導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)。