| 肌肉↓訓(xùn)練部位：髖內(nèi)收肌。首要訓(xùn)練：股四頭肌|比目魚(yú)肌.非必須訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌|斜方肌|豎脊肌。預(yù)備↓直立身體，手持啞鈴并放在大腿前。雙臂堅(jiān)持直立。歷程↓向大腿一側(cè)跨出，做側(cè)弓步動(dòng)作。 |
|
| 肌肉↓訓(xùn)練部位：髖內(nèi)收肌。首要訓(xùn)練：股四頭肌|比目魚(yú)肌.非必須訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌|斜方肌|豎脊肌。預(yù)備↓直立身體，手持啞鈴并放在大腿前。雙臂堅(jiān)持直立。歷程↓向大腿一側(cè)跨出，做側(cè)弓步動(dòng)作。 |
動(dòng)畫(huà)教育前后
更多啞鈴側(cè)弓步動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：髖內(nèi)收肌。首要訓(xùn)練：股四頭肌|比目魚(yú)肌.非必須訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌|斜方肌|豎脊肌。預(yù)備↓直立身體，手持啞鈴并放在大腿前。雙臂堅(jiān)持直立。歷程↓向大腿一側(cè)跨出，做側(cè)弓步動(dòng)作。圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位