| 肌肉↓訓(xùn)練部位：股四頭肌。首要訓(xùn)練：股四頭肌|比目魚(yú)。非必須訓(xùn)練：斜肌|腹直肌，豎脊肌。預(yù)備↓單手提起啞鈴，一只手伸直堅(jiān)持平衡。膝蓋細(xì)微曲折。歷程↓深蹲，直到大腿約與地上平行，堅(jiān)持手臂擴(kuò)展。回來(lái)時(shí)，堅(jiān)持膝蓋略微曲折，然后重復(fù)動(dòng)作。 |
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| 肌肉↓訓(xùn)練部位：股四頭肌。首要訓(xùn)練：股四頭肌|比目魚(yú)。非必須訓(xùn)練：斜肌|腹直肌，豎脊肌。預(yù)備↓單手提起啞鈴，一只手伸直堅(jiān)持平衡。膝蓋細(xì)微曲折。歷程↓深蹲，直到大腿約與地上平行，堅(jiān)持手臂擴(kuò)展。回來(lái)時(shí)，堅(jiān)持膝蓋略微曲折，然后重復(fù)動(dòng)作。 |
動(dòng)畫(huà)教育前后
更多提箱式單啞鈴深蹲動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：股四頭肌。首要訓(xùn)練：股四頭肌|比目魚(yú)。非必須訓(xùn)練：斜肌|腹直肌，豎脊肌。預(yù)備↓單手提起啞鈴，一只手伸直堅(jiān)持平衡。膝蓋細(xì)微曲折。歷程↓深蹲，直到大腿約與地上平行，堅(jiān)持手臂擴(kuò)展。回來(lái)時(shí)，堅(jiān)持膝蓋略微曲折，然后重復(fù)動(dòng)作。圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位