許多人在操練俯臥撐的時期，總覺得自己做的不行是肱二頭肌力氣缺乏的原因。了解一點健身常識的都知道俯臥撐最首要練習的肌肉便是胸肌。而有人覺得俯臥撐也能夠練肱二頭肌，那么你覺得俯臥撐能練肱二頭肌嗎？哪種俯臥撐練肱二頭肌呢？下面咱們一同去看看吧！　　俯臥撐能練肱二頭肌嗎　　俯臥撐能練肱二頭肌。俯臥撐是常見的健身運動，首要練習上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。完結(jié)一個俯臥撐，須要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群彼此緊密配合，這簡直能夠檢測到身體每一個部位。完結(jié)一個俯臥撐動作，首要能練到4處肌肉，悉數(shù)坐落胸部、肩部、大臂。假如手掌方位和間隔改變，各個肌肉的參加程度也會相應(yīng)改變。雙手間隔越寬，肱二頭肌的參加添加；雙手間隔越窄，肱三頭肌和三角肌前束的參加添加。那么你知道哪種俯臥撐能練肱二頭肌呢？　　哪種俯臥撐練肱二頭肌　　規(guī)范俯臥撐　　開端練習的人，不要將手臂與肩部呈直線支撐，這是在糟蹋肩部，你的肌肉量缺乏以支撐體重，也不要讓手掌的方位超越胸部，對肩關(guān)節(jié)損害極大。兩手間隔稍寬于肩部，頸部斜向上，切勿塌下；堅持中心，臀部夾緊，不要懈??；在下降時，胸部一直發(fā)力支撐，漸漸下放；撐起時，爆發(fā)力敏捷推起。在做俯臥撐的時期，頸椎是要一直堅持中立的，下巴收住，眼睛看下方，不要仰頭。也不要縮脖子，要一直堅持沉肩。不要撅屁股，歷程中肘關(guān)節(jié)不要過度朝外?！　捑喔┡P撐　　寬距俯臥撐運動其實便是在俯臥撐的基礎(chǔ)上做了一些其他的調(diào)整，就像是窄距俯臥撐也是相同，兩者都是在雙手之間的間隔有調(diào)整。趴在瑜伽墊上，動身做好俯臥撐的姿態(tài)。確保身體出現(xiàn)一條直線，不要曲背。雙手之間的間隔要翻開，比肩寬，這樣開端做俯臥撐。重復幾回進行寬距俯臥撐。