蝴蝶袖是十分影響身體的漂亮的，蝴蝶袖一旦長(zhǎng)起來(lái)就很難瘦下去。咱們都會(huì)想許多的辦法來(lái)痩蝴蝶袖，有人說(shuō)俯臥撐可以痩手臂，協(xié)助咱們消除蝴蝶袖。那么你覺(jué)得俯臥撐可以痩蝴蝶袖嗎？下面咱們一同去看看吧！　　俯臥撐可以痩蝴蝶袖嗎　　可以的。因?yàn)楦┡P撐自身歸于力氣練習(xí)，首要作用是訓(xùn)練肌肉，所以結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，對(duì)瘦身（減手臂）的作用會(huì)更顯著。一般引薦每周做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。俯臥撐不受時(shí)刻和地址的約束，而且在不須要器械的狀況下就可以訓(xùn)練你全身大部分的部位，包含臂膀、膀子、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當(dāng)你把握下面的一系列俯臥撐動(dòng)作后，就會(huì)發(fā)生一種自豪感，而且這種運(yùn)動(dòng)辦法十分有用。　　俯臥撐痩蝴蝶袖的辦法　　根底俯臥撐　　從最基本的俯臥撐姿態(tài)開(kāi)端，雙臂筆直地上支撐身體，身體呈一條直線(xiàn)，雙腿盡量向后擴(kuò)展，堅(jiān)持20秒鐘，歇息30秒，然后重復(fù)。當(dāng)你可以很輕松接連堅(jiān)持兩組，而且每組時(shí)刻都是30秒，那么就進(jìn)入下一階段?！　∩闲备┡P撐　　雙手撐在椅子（凳子）上，雙腿向后擴(kuò)展，堅(jiān)持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線(xiàn)上。兩個(gè)肘部向身體外側(cè)曲折，身體下降盡可能接近椅子（凳子）。收緊腹部，堅(jiān)持身體在一條直線(xiàn)上，繼續(xù)一秒鐘，然后康復(fù)原狀?！　∏ジ┡P撐　　跪在地上，身體向前歪斜并將手放在膀子下方的地上上，雙腿曲折，確保身體膝蓋到頭部成一條直線(xiàn)。兩個(gè)肘部向身體外側(cè)曲折，而且身體下降到簡(jiǎn)直地板。收緊腹部，使身體堅(jiān)持直線(xiàn)狀況一秒鐘，然后康復(fù)原始形狀。